קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות12
ציון בריאות23
סוגי מאכליםתוספות
מגזין

פילאף אורז צימוקים Cashew

פילאף אורז צימוקים Cashew
צריך ללא גלוטן ומנת צד ללא חלב? Pilaf אורז צימוקים Cashew יכול להיות מתכון מרהיב לנסות. מנה אחת מכילה עד 7 גר' של חלבון, 9 גרם של שומן, וסך הכל 283 קלוריות. המתכון הזה מכסה %13 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 12 מנות. גשו לסופר וקנו בצל, אורז, פלפלים פימנטו ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. 34 אנשים ניסו ואהבו את המתכון הזה. . עם כפית ציון של 84% המנה הזו יוצאת מן הכלל. נסו אורז קשיו פילאף, אורז קשיו פילאף, ו אורז קשיו פילאף (מתכונים דומים).

הוראות

1
להמיס מרגרינה בסיר גדול מעל חום בינוני גבוה.
מרכיבים שתצטרך
מרגרינהמרגרינה
ציוד שתשתמש בו
מחבת רוטבמחבת רוטב
2
מטגנים את אורז התבואה הארוך, בצל, גזר וצימוקים במשך 3 עד 5 דקות או עד הבצל רך.
מרכיבים שתצטרך
אורז גרגר ארוךאורז גרגר ארוך
צימוקיםצימוקים
גזרגזר
בצלבצל
3
יוצקים את המרק ומביאים לרתיחה. להפחית את החום נמוך, לכסות את המחבת ומבשלים במשך 20 עד 25 דקות.
מרכיבים שתצטרך
מרקמרק
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
4
בינתיים, בסיר להביא 1 1/2 כוסות מים מומלחים לרתיחה.
מרכיבים שתצטרך
מיםמים
ציוד שתשתמש בו
מחבת רוטבמחבת רוטב
5
מוסיפים אורז בר, מפחיתים חום, מכסים ומבשלים במשך 45 דקות.
מרכיבים שתצטרך
אורז בראורז בר
6
לנקז ולהניח בצד.
7
כאשר תערובת האורז / צימוקים הוא סיים רותח (אורז מבושל), מערבבים אורז בר מבושל, אפונה, pimentos ו קשיו וחום דרך.
מרכיבים שתצטרך
אורז בר מבושלאורז בר מבושל
פימיאנטופימיאנטו
קשיוקשיו
צימוקיםצימוקים
אפונהאפונה
אורזאורז