פילאף תלת דגנים

זקוק לארוחה צמחונית ללא חלב ולקטו אובו ? פילאף שלוש גרגירים יכול להיות מתכון מדהים ששווה לנסות. מתכון זה מכיל 5 מנות עם 258 קלוריות , 7 גרם חלבון ו -10 גרם שומן כל אחת. , מתכון זה מכסה 17% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. לא הרבה אנשים הכינו את המתכון הזה, והייתי אומר שהוא הגיע למקום. אם יש לכם שרי, פטרוזיליה, פלפל ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותו. מההכנה ועד הצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 55 דקות . הוא מובא אליך על ידי Taste of Home. בסך הכל, מתכון זה זוכה לציון ספונקולרי מוצק של 73% . מתכונים דומים: פילאף אורז מלא , פילאף תלת דגנים עם אספרגוס קלוי ופילאף דו גרגירי עם גבינת גורגונזולה .

הוראות

במחבת טפלון גדולה, מטגנים בצל וגזר בשמן במשך 3-4 דקות או עד שהירקות רכים.

מרכיבים שתצטרך

טורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממות

גב שומן חזיר

1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק

דַק-

ציוד שתשתמש בו

עגבנייה פרוסה, אופציונלי

להוסיף שום; לבשל עוד דקה. מערבבים פנימה את האורז, השעורה והבורגול; מקפיצים במשך 4 דקות או עד שהגרגרים משחימים קלות.

מרכיבים שתצטרך

בצל ירוק, החלקים הלבנים והירוקים מופרדים וקצוץ

בורגול

שום גויה®

1 פאונד נקניקיית מייפל, בתפזורת או הוצאה ממעטפת קישורים גדולה

אפונה גויה®

מוסיפים בהדרגה מרק ושרי אם רוצים. להביא לרתיחה. להפחית את החום; מערבבים אורגנו, בזיליקום, מלח ופלפל. מכסים ומבשלים 40-45 דקות או עד שהגרגרים רכים והנוזלים נספגים. מערבבים פנימה פטרוזיליה ומפזרים שקדים.

מרכיבים שתצטרך

4 פרוסות גבינת מינסטר, חצויות