פילאף תלת דגנים

זקוק לארוחה צמחונית ללא חלב ולקטו אובו ? פילאף שלוש גרגירים יכול להיות מתכון מדהים ששווה לנסות. מתכון זה מכיל 5 מנות עם 258 קלוריות , 7 גרם חלבון ו -10 גרם שומן כל אחת. , מתכון זה מכסה 17% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. לא הרבה אנשים הכינו את המתכון הזה, והייתי אומר שהוא הגיע למקום. אם יש לכם שרי, פטרוזיליה, פלפל ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותו. מההכנה ועד הצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 55 דקות . הוא מובא אליך על ידי Taste of Home. בסך הכל, מתכון זה זוכה לציון ספונקולרי מוצק של 73% . מתכונים דומים: פילאף אורז מלא , פילאף תלת דגנים עם אספרגוס קלוי ופילאף דו גרגירי עם גבינת גורגונזולה .

הוראות

במחבת טפלון גדולה, מטגנים בצל וגזר בשמן במשך 3-4 דקות או עד שהירקות רכים.

מרכיבים שתצטרך

1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)

גב שומן חזיר

טורטיות קמח טריות, להגשה

קצפת או גלידת וניל ואגוזי פקאן קלויים נוספים, אופציונלי

ציוד שתשתמש בו

שרימפס מוקפץ, קלוף

להוסיף שום; לבשל עוד דקה. מערבבים פנימה את האורז, השעורה והבורגול; מקפיצים במשך 4 דקות או עד שהגרגרים משחימים קלות.

מרכיבים שתצטרך

שעורה

בורגול

כפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשר

1 פאונד נקניקיית מייפל, בתפזורת או הוצאה ממעטפת קישורים גדולה

כל סלרי מלח, מלח בצל, תיבול עופות, אבקת שום, פפריקה ופלפל

מוסיפים בהדרגה מרק ושרי אם רוצים. להביא לרתיחה. להפחית את החום; מערבבים אורגנו, בזיליקום, מלח ופלפל. מכסים ומבשלים 40-45 דקות או עד שהגרגרים רכים והנוזלים נספגים. מערבבים פנימה פטרוזיליה ומפזרים שקדים.

מרכיבים שתצטרך

פפרונצ'יני, לקישוט