פילה דג בקלה בסגנון ים תיכוני

צריך מחלבה חינם ומנה עיקרית פסקטריאנית? פילה דג בקלה בסגנון ים תיכוני יכול להיות מתכון סופר לנסות. המתכון הזה מכסה %37 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה מספק 2 מנות. עם 413 קלוריות, 57 גר' של חלבון, ו 14 גרם של שומן כל אחד. אם יש לך עלי קורנית, מלאי דגים, קמח, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש בשמן זית כתית נוספת אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,אפרסק פריך: פריך בריא לארוחת בוקר כקינוח. זה מובא לך על ידי quick-and-easy.food.com. מן ההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח מסביב 25 דקות. בסך הכל, מתכון זה מרוויח ציון spoonacular מדהים של 90%. מתכונים דומים: דג ים תיכוני צלוי שלם, פילה סלמון ים תיכוני, ו פילה דגים מהיר.