פירות ים קריאולי

צריך ללא גלוטן ומנה עיקרית פסקטריאנית? פירות ים קריאולי יכול להיות מתכון מדהים ששווה לנסות. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. מנה זו מכילה כ 40 גרם חלבון 10 גרם של שומן, וסך הכל 304 קלוריות. המתכון הזה מכסה %24 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם פלפל טחון, עלי דפנה, צדפות, ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתם יכולים לעשות את זה. הכנת המנה לוקחת כ 1 שעה ו 10 דקות. נסו דג סנדל קריאולי עם רוטב פירות ים, קוקוס קארי-מרק פירות ים (Rassa פירות ים), ו תבשיל פירות ים * למי שלא אוהב פירות ים* (מתכונים דומים).

הוראות

מערבבים יחד אורגנו, מלח, פלפל לבן, פלפל שחור, פלפל קאיין, טימין, בזיליקום בקערה קטנה; להפריש.

מרכיבים שתצטרך

1 ג'לפנו טרי שלם

עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)

1 כוס מיונז, כמו הלמנ'ס

עד 6 לחמניות המבורגר, מפוצלות, אופציונלי

1 בצל אדום, קוביות קטנות

2 כוסות שיני שום

5 סוכריות רקיק של Necco, מחולקות

ציוד שתשתמש בו

1/4 כוס עוגיות ג'ינג'ר (בערך 5 עוגיות)

ממיסים חמאה בתנור הולנדי גדול על חום בינוני; מערבבים עגבניות, בצל, סלרי, פלפל ירוק ושום. מבשלים ומערבבים עד הבצל הוא שקוף, על 5 דקות.

מרכיבים שתצטרך

3 כוסות לחם שיבולת שועל בן יום חתוך לקוביות

1 לימון, קליפה ו-4 טוויסטים לימון

עגבניות טריות בינוניות (בערך, קלופות וחתוכות לשישיות

טבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוג

קישואים, פרוסים לחתיכות בגודל 1/4 אינץ'

3 כוסות שבבי עץ אלון או פקאן, או 6 נתחים גדולים, מושרים במים קרים לפחות שעה אחת ועד 4 שעות

ציוד שתשתמש בו

עלי פטרוזיליה טריים קרועים

מערבבים במלאי עוף, רוטב עגבניות, סוכר, רוטב פלפל חריף, ועלי דפנה. להפחית את החום נמוך ולהביא רוטב לרתיחה. מערבבים בתערובת תיבול ומבשלים עד הטעמים מעורבבים, כ -20 דקות.

מרכיבים שתצטרך

2 כפות בתוספת 1/2 כוס מים, מחולקים