פירות ים קריאולי

צריך ללא גלוטן ומנה עיקרית פסקטריאנית? פירות ים קריאולי יכול להיות מתכון מדהים ששווה לנסות. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. מנה זו מכילה כ 40 גרם חלבון 10 גרם של שומן, וסך הכל 304 קלוריות. המתכון הזה מכסה %24 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם פלפל טחון, עלי דפנה, צדפות, ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתם יכולים לעשות את זה. הכנת המנה לוקחת כ 1 שעה ו 10 דקות. נסו דג סנדל קריאולי עם רוטב פירות ים, קוקוס קארי-מרק פירות ים (Rassa פירות ים), ו תבשיל פירות ים * למי שלא אוהב פירות ים* (מתכונים דומים).

הוראות

מערבבים יחד אורגנו, מלח, פלפל לבן, פלפל שחור, פלפל קאיין, טימין, בזיליקום בקערה קטנה; להפריש.

מרכיבים שתצטרך

1 ג'לפנו טרי שלם

עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)

1 כוס מיונז, כמו הלמנ'ס

עד 6 לחמניות המבורגר, מפוצלות, אופציונלי

1 בצל אדום, קוביות קטנות

1/2 ראש כרוב סבוי חתוך דק

(או או רגיל)

ציוד שתשתמש בו

2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך

ממיסים חמאה בתנור הולנדי גדול על חום בינוני; מערבבים עגבניות, בצל, סלרי, פלפל ירוק ושום. מבשלים ומערבבים עד הבצל הוא שקוף, על 5 דקות.

מרכיבים שתצטרך

3 כוסות לחם שיבולת שועל בן יום חתוך לקוביות

סוכריות מצופות שוקולד

עגבניות טריות בינוניות (בערך, קלופות וחתוכות לשישיות

כפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשר

2 בצלים צהובים, קלופים וקצוצים

טורטיות קמח טריות, להגשה

ציוד שתשתמש בו

2 ליימים, גרידה מ-1, מיץ משניהם

מערבבים במלאי עוף, רוטב עגבניות, סוכר, רוטב פלפל חריף, ועלי דפנה. להפחית את החום נמוך ולהביא רוטב לרתיחה. מערבבים בתערובת תיבול ומבשלים עד הטעמים מעורבבים, כ -20 דקות.

מרכיבים שתצטרך

2 כפות בתוספת 1/2 כוס מים, מחולקים