פלנס קוקוס עם רום
, המתכון הזה מכסה %7 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה זו מכילה סביב 6 גר' של חלבון, 16 גרם של שומן, וסך הכל 326 קלוריות. והוא יספק כ 8 מנות. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. אם יש לכם תמצית vanillan, ביצים, חלב קוקוס, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן וצמחוני דיאט. נסו Flans קוקוס, עוגת קוקוס שקדים, ו Flans קוקוס עם קפה קרמל (מתכונים דומים).
הוראות
הגדר שמונה 1/2 כוס ramekins במחבת צלייה. בסיר קטן וכבד, מביאים את הסוכר והמים לרתיחה על חום גבוה למדי; מערבבים מדי פעם עד שהסוכר מתמוסס. מרתיחים מבלי לערבב עד צורות קרמל ענבר, 6 עד 8 דקות. מיד לשפוך את הקרמל לתוך ramekins, מתערבל אותם מעיל.
בקערה גדולה, לטאטא את הביצים עד קצף.
להקציף בחלב קוקוס, חלב מלא, חלב מרוכז ממותק, רום, וניל וקינמון.
יוצקים את פודינג לתוך ramekins.
יוצקים מים רותחים למחבת הצלייה כדי להגיע לשני שלישים מהדרך במעלה צידי הרמקים.
אופים את פודינג במשך כ 50 דקות, או עד סט.
בואו להתקרר באמבט המים. באמצעות מגבות נייר, כתם כל שמן קוקוס שעלה על פני השטח.
תריץ סכין דק סביב כל פלאן. הפוך כל ramekin על צלחת קינוח; לתת את הקרמל לטפטף על הצלחת.