פלפל דג חרב עם הל-רוטב גזר

פלפל דג חרב עם הל-רוטב גזר נטול גלוטן, וטבעוני ומספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %6 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה 33 קלוריות, 0 גרם של חלבון ו1 גרם של שומן. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. לך לחנות ותביא מלח, תרמילי הל, מיץ גזר, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. נסו דבש והל גזר וגזר צלוי, זרעי שומר והל פודינג אורז גזר מתובל, ו הל - עוגת גזר מתובלת עם קצפת גבינה (מתכונים דומים).

הוראות

למחוץ תרמילי הל; להסיר זרע שחור.

מרכיבים שתצטרך

תרמילי הל

במחבת 1-1 1/2 ליטר, מערבבים זרע הל, מיץ גזר, 1 1/2 כפיות חומץ, קורנפלור וסוכר עד מעורבב היטב. מערבבים מעל חום גבוה עד שחין תערובת; להפחית את החום נמוך ומבשלים, ערבוב מדי פעם, עד מופחת 1/2 כוס, 7 עד 9 דקות. מכסה פאן ולהסיר מהחום; תן לעמוד 5 עד 10 דקות. טעם, ולהוסיף מלח וחומץ יותר אם תרצה.

מרכיבים שתצטרך

זרעי הל

מיץ גזר

גבינת שמנת קרה, חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'

פרוסות דקות של חזיר וירג'יניה או פרוסצ'וטו

מיץ לימון, אופציונלי

(או או רגיל)

ציוד שתשתמש בו

שרימפס מוקפץ, קלוף

יוצקים רוטב דרך מסננת משובחת לתוך קערה.

מרכיבים שתצטרך

ספגטי רב-גרעיני מבושל חם

ציוד שתשתמש בו

עם עצמות, עור על, ירכיים ורגליים של עוף

2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך

בינתיים, לשטוף דגים, לטפוח יבש, לחתוך 4 מנות שוות. לשפשף דגים בכל רחבי עם שמן זית ומפזרים קלות עם מלח. הגדר מחבת nonstick 10-12 אינץ ' (עם ידית חסינת קנה) מעל חום גבוה. כאשר מחבת חם, להוסיף דגים ולהפוך לפי הצורך חום משני הצדדים, 2 עד 3 דקות בסך הכל.

מרכיבים שתצטרך

3 כפות גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)