פלפלים ממולאים בקוסקוס מבושלים איטיים

פלפלים איטיים ממולאים בקוסקוס עשויים להיות רק המנה העיקרית שאתם מחפשים. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 393 קלוריות, 18 גרם חלבון ו 19 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %27 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. למתכון הזה מבטי קרוקר יש 1 מעריצים. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים ללקטוז, דיאט. אם יש לך פלפל טחון, בצל, מלח, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב המלח אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,מתכון איבודי תפוח כקינוח. הכנת המנה לוקחת כ 4 שעות ו-50 דקות. נסו בישול איטי קוסקוס ממולאים פלפלים, איטיים בישול קוסקוס ממולאים פלפלים (בישול עבור 2), ו בישול איטי פלפלים ממולאים (מתכונים דומים).

הוראות

חותכים פרוסה דקה מקצה גזע של כל פלפל כדי להסיר את החלק העליון של פלפל; להשליך.

מרכיבים שתצטרך

2 קישואים בינוניים, פרוסים דק לאורך

לפת, קלופה ופרוסה לעובי 1/8 אינץ'

הסר זרעים וממברנות; לשטוף פלפלים.

מרכיבים שתצטרך

נתחי פילה חזה עוף פרוסים דק ללא עור וללא עצמות (בערך)

קישואים מאודים או מוקפצים קלות, להגשה

ב מחבת 10 אינץ', לבשל בשר בקר, בצל ושום על חום בינוני גבוה על 5 דקות, ערבוב מדי פעם, עד בשר הוא חום; לנקז. מערבבים ברוטב עגבניות, כמון, מלח, קינמון ופלפל אדום. מערבבים בקוסקוס. מחלקים תערובת בשר שווה בין פלפלים.

מרכיבים שתצטרך

1 בצל מתוק גדול, קצוץ גס