פלפלים צלויים כמון ועגבניות

צריך ללא גלוטן, ללא חלב, פליאוליתית, ומנה צמחונית של לקטו אובו? פלפלים צלויים כמון ועגבניות יכול להיות מתכון סופר לנסות. מנה אחת מכילה 113 קלוריות, 1 גר' של חלבון, ו 10 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %10 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. גשו לסופר וקנו פלפלים, שמן זית, חפיסות עגבניות שרי על הגפן, ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זמן הכנת המתכון כ 40 דקות. זה הובא לכם על ידי BBC אוכל טוב. וזה טוב. מתכונים דומים: כרובית כמון במרינדה ופלפלים קלויים, שיפודי כרובית קלויים עם פלפלים מתוקים וכמון, ו ירקות מחבת עם כמון ועגבניות.

הוראות

שים את הפלפלים במגש קלייה בינוני (או מחבת אטומה יעשה) ולהתיז עם 2 כף של השמן. העונה בנדיבות, ואז צולים עם העוף ב 200C / מאוורר 180c / גז 6 במשך כ 20 דקות, עד שהתרכך קצת. לשבת את צרורות של עגבניות בין הפלפלים, לפזר את הכמון על הכל, ואז לטפטף עם שאר השמן.

מרכיבים שתצטרך

קישואים, פרוסים לחתיכות בגודל 1/4 אינץ'

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

זיתים ירוקים או שחורים מגולענים באיכות טובה, קצוצים גס

בצל מאווי מתוק או וידליה, קצוץ גס

בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

גבינת צ'דר משולשת מגורדת KRAFT® עם מגע של PHILADELPHIA®, מחולקת

עונה שוב, ואז צלוי במשך כ 10 דקות עד קליפות עגבניות יש לפצל. לזרוק את הזיתים דרך רק לפני ההגשה. יכול להיות מורכב עד יום קדימה והוגש קר, או מחומם בתנור חם במשך 5 דקות.

מרכיבים שתצטרך

בלילת לחם תירס