פנה עם ארוגולה ופסטו אגוז

פנה עם פסטו ארוגולני ואגוז עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מנה אחת מכילה עד 16 גרם חלבון 28 גרם של שומן, וסך הכל 559 קלוריות. המתכון הזה מכסה %21 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. אם יש לכם חתיכות אגוז, קרקע, שעועית, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. הכנת המנה לוקחת כ 27 דקות. נסו פיסטוק ארוגולה פסטו עם פנה וsauteed Broccolini, פנה עם פיסטוק ארוגולה פסטו וירקות מזוגגים בלסמית, ו פסטו אגוז ארוגולה (מתכונים דומים).

הוראות

בסיר קטן מעל חום בינוני שום לבשל בשמן 5 דקות, ולאחר מכן להסיר מחבת מלמעלה תנור. מלא את מעבד המזון עם ארוגולה, ארוז באופן רופף.

מרכיבים שתצטרך

חזה עוף רוטיסרי

1 תפוז, גרידה

4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

(כגון ביסקוויטים מארי)

פלפל אדום מתוק (חפשו פלפלי שדה בצורת מלבני בניגוד לפלפלים עגולים קטנים)

מלח כשר, מחולק, ועוד לזילוף

חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות

מוסיפים אגוזי מלך ו 1/2 של השמן החם ושתי שיני שום לארוגולה במעבד.

מרכיבים שתצטרך

חזה עוף רוטיסרי

1/3 כוס פרוסות וניל מרוסקות דק (כ-10 פרוסות)

שמן זית כתית מעולה, 2 סיבובים של המחבת ועוד כמה לטפטוף

1 תפוז, גרידה

4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'

מוסיפים אגוז מוסקט, מלח ופלפל לקערת המעבד, מניחים מכסה במקום וטוחנים את התערובת למשחה עבה.

מרכיבים שתצטרך

1 כוס אורז בר, שטוף היטב

1 בצל צהוב בינוני, קצוץ גס לחתיכות אחידות

ציוד שתשתמש בו

אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)

הוסף כל ארוגולה שנותרה למעבד וטחון לתוך הדבק על ידי פועם המעבד שוב.

מרכיבים שתצטרך

חזה עוף רוטיסרי

העברת רסק ארוגולה לקערת פסטה גדולה. מערבבים את השמן שנותר ואת הגבינה. לטעום רוטב פסטו ולהתאים תבלינים.

מרכיבים שתצטרך

אפונה טרייה קליפה או אפונה אורגנית קפואה מופשרת

1/8 כפית כל טימין מיובש, בזיליקום ורוזמרין, כתוש

חזה עוף רוטיסרי

רוטב חמוציות, להגשה

1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה

4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)

בזמן בישול פנה כדי לארוז כיוונים עבור אל דנטה, לצפות את הזמן. לאחר כ 6 דקות, מוסיפים שעועית ירוקה לסיר הפסטה. השעועית תבשל יחד עם פסטה 2 או 3 הדקות האחרונות.

מרכיבים שתצטרך

שעועית ירוקה

חומץ תפוחים או רוטב חריף, להגשה

1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה

פנה!

ציוד שתשתמש בו

6 אונקיות רוסטביף פרוס במעדנייה, חתוך לרצועות

מסננים פסטה ושעועית יחד במסננת ואז מעבירים פסטה ושעועית חמה לקערת הפסטה עם הפסטו בתחתית. לזרוק פסטה ושעועית עם פסטו במשך 2 עד 3 דקות לשלב באופן שווה את הפסטה ושעועית עם רוטב פסטו.

מרכיבים שתצטרך

אפונה טרייה קליפה או אפונה אורגנית קפואה מופשרת

חומץ תפוחים או רוטב חריף, להגשה

1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה

ציוד שתשתמש בו

1/2 קילו טופו יציב, שבור