קושירגיל
מוכן ב30 דק.
מנות6
ציון בריאות45
מגזין

פנה עם נקניק וברוקולי רב

פנה עם נקניק וברוקולי רב
. זה הוא מחיר סביר מתכון לאוהדים של מזון ים תיכוני. אם יש לכם ברוקולי רב, גבינת פרמזן, מי פסטה, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. , שהוא מוצק. נסו פנה עם נקניק וברוקולי רב, פנה עם נקניק, שום וברוקולי ראבה, ו נקניק עוף וברוקולי רבה פנה (מתכונים דומים).

הוראות

1
ממלאים סיר גדול במים מומלחים קלות ומביאים לרתיחה מתגלגלת על חום גבוה. ברגע שהמים רותחים, מערבבים בפנה, וחוזרים לרתיחה. מבשלים את הפסטה שנחשפה, ערבוב מדי פעם, עד הפסטה בישלה דרך, אבל הוא עדיין מוצק עד הנשיכה, כ 11 דקות.
מרכיבים שתצטרך
מתכון לפיצוצ'רימתכון לפיצוצ'רי
פנה!פנה!
גרעיני חמניות נוספים, אופציונליגרעיני חמניות נוספים, אופציונלי
ציוד שתשתמש בו
1 בצלצל שאלוט קטן, פרוס דק לחצאי ירח1 בצלצל שאלוט קטן, פרוס דק לחצאי ירח
2
מסננים היטב מסננת להגדיר בכיור, שומר 1/2 כוס המים.
מרכיבים שתצטרך
גרעיני חמניות נוספים, אופציונליגרעיני חמניות נוספים, אופציונלי
ציוד שתשתמש בו
1/2 קילו טופו יציב, שבור1/2 קילו טופו יציב, שבור
3
בינתיים, לחמם מחבת גדולה מעל חום בינוני גבוה. מבשלים ומערבבים את חתיכות נקניק, שום, פתיתי פלפל אדום במחבת החמה עד הנקניק הוא כבר לא ורוד בצד החיצוני, על 4 דקות. מערבבים את rabe ברוקולי 2 כפות גבינת פרמזן.
מרכיבים שתצטרך
בצל ספרדי, חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'בצל ספרדי, חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'
3 כפות גבינת שמנת מופחתת שומן3 כפות גבינת שמנת מופחתת שומן
ברוקולי רבהברוקולי רבה
6 כוסות קוביות מילוי לא מתובלות או לחם יבש חתוך לקוביות6 כוסות קוביות מילוי לא מתובלות או לחם יבש חתוך לקוביות
בקבוק אחד (340 גרם) רוטב חמוץ מתוק, מחולקבקבוק אחד (340 גרם) רוטב חמוץ מתוק, מחולק
ציוד שתשתמש בו
1 עד 1 1/2 כוסות שעועית מטוגנת, מחוממת היטב, מוסיפים מעט ציר עוף או מים כדי לאפשר מרקם חלק למריחה1 עד 1 1/2 כוסות שעועית מטוגנת, מחוממת היטב, מוסיפים מעט ציר עוף או מים כדי לאפשר מרקם חלק למריחה
4
יוצקים את שמורות 1/2 כוס מים רותחים פסטה. מכסים ומבשלים עד שהנקניקיות כבר לא ורודות במרכז ואספסוף הברוקולי רך, 5 עד 7 דקות.
מרכיבים שתצטרך
ברוקולי רבהברוקולי רבה
6 כוסות קוביות מילוי לא מתובלות או לחם יבש חתוך לקוביות6 כוסות קוביות מילוי לא מתובלות או לחם יבש חתוך לקוביות
מתכון לפיצוצ'רימתכון לפיצוצ'רי
גרעיני חמניות נוספים, אופציונליגרעיני חמניות נוספים, אופציונלי
5
מערבבים את הפסטה המבושלת, ברוקולי ראבה, ו 1/4 כוס פרמזן יחד עד מעורב באופן שווה. מתבלים לפי הטעם במלח ופלפל כדי לשרת.
מרכיבים שתצטרך
3 כפות גבינת שמנת מופחתת שומן3 כפות גבינת שמנת מופחתת שומן
צ'יפס טורטיה בטעם לייםצ'יפס טורטיה בטעם ליים
ברוקולי רבהברוקולי רבה
פסטה מבושלתפסטה מבושלת