קושיקשה
מוכן ב40 דק.
מנות8
ציון בריאות39
סוגי מאכליםתוספות
מגזין

פנה עם רוטב יוגורט-טחינה

פנה עם רוטב יוגורט-טחינה
פנה עם רוטב יוגורט-טחינה יכול להיות רק תוספת אתה מחפש. המתכון הזה מכסה %15 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? למתכון צמחוני זה יש 339 קלוריות, 10 גרם חלבון ו 12 גרם של שומן למנה. והוא יספק כ 8 מנות. לא הרבה אנשים עשו את המתכון הזה, . אם יש לך שום, בצל, מיץ לימון, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 40 דקות. נסו פלאפל עם רוטב טחינה יוגורט, קבב עוף עם יוגורט-רוטב טחינה, ו פיתות הודו עם טחינה-רוטב יוגורט (מתכונים דומים).

הוראות

1
בסיר גדול של מים רותחים מומלחים קלות, לבשל פסטה 10 עד 12 דקות, או עד אל דנטה.
מרכיבים שתצטרך
פסטהפסטה
מיםמים
ציוד שתשתמש בו
סירסיר
2
בעוד הפסטה מתבשלת, מערבבים יחד טחינה ומיץ לימון.
מרכיבים שתצטרך
מיץ לימוןמיץ לימון
טחינהטחינה
פסטהפסטה
3
מניחים במעבד מזון עם יוגורט, מים, שיני שום; תהליך עד חלקה.
מרכיבים שתצטרך
שיני שום שלמותשיני שום שלמות
יוגורטיוגורט
מיםמים
ציוד שתשתמש בו
מעבד מזוןמעבד מזון
4
מחממים את השמן במחבת סאוט על חום בינוני.
מרכיבים שתצטרך
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
5
מוסיף את הבצל, ומבשל עד רך.
מרכיבים שתצטרך
בצלבצל
6
מוסיף את הפטריות, ומבשלים עד רך. במהלך הדקות האחרונות של הבישול מוסיפים את הפלפל; הפלפל צריך להיות עדיין קריספיש.
מרכיבים שתצטרך
פלפלפלפל
פטריותפטריות
פלפלפלפל
7
מסננים את הפסטה. לזרוק עם רוטב יוגורט-טחינה, פטרוזיליה קצוצה, ופלפל שחור טחון טרי.
מרכיבים שתצטרך
פלפל שחור טחוןפלפל שחור טחון
פטרוזיליהפטרוזיליה
טחינהטחינה
יוגורטיוגורט
פסטהפסטה
רוטברוטב
8
מגישים את הירקות מטוגנים מעל האטריות.
מרכיבים שתצטרך
ירקירק
פסטהפסטה