פנה עם תרד ופטה

פנה עם תרד ופטן הוא צמחוני ומספק כ 4 מנות. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 16 גרם חלבון 10 גרם של שומן, וסך הכל 414 קלוריות. המתכון הזה מכסה %14 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. הכנת המנה לוקחת כ 28 דקות. אם יש לך פנה, עגבניות משומר, בצל, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב המלח אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,מתכון איבודי תפוח כקינוח. זה עובד היטב כמנה עיקרית זולה למדי. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. נסו פנה עם תרד ופטה, פנה עם תרד, פטה וזיתים, ו פטה, פטריות ותרד פנה (מתכונים דומים).

הוראות

לבשל פסטה על פי הוראות החבילה, השמטת מלח ושומן.

מרכיבים שתצטרך

הצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלת

לחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרום

בינתיים, לחמם את שמן הזית במחבת nonstick גדולה על חום בינוני.

מרכיבים שתצטרך

בקבוק אחד (750 מ"ל) של קוט דו רון או יין אדום יבש אחר

ציוד שתשתמש בו

שרימפס מוקפץ, קלוף

מוסיפים בצל ומבשלים, ערבוב, 4 דקות.

מרכיבים שתצטרך

טורטיות קמח טריות, להגשה

מוסיפים שום ומבשלים, ערבוב, 30 שניות.

מרכיבים שתצטרך

כפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשר

מוסיפים עגבניות ומרק; מביאים לרתיחה, ומבשלים 5 דקות או עד העגבניות מתרככות וכמה נוזל מתאדה. השתמש בכף עץ כדי לרסק עגבניות קלות. מערבבים לאט תרד או ארוגולה; לבשל, ערבוב, 2 דקות או עד העלים לנבול.

מרכיבים שתצטרך

2 בצלים צהובים, קלופים וקצוצים