פנקייק אוכמניות מחיטה מלאה

צריך ארוחת בוקר חינם וצמחונית חלבית? פנקייק אוכמניות מחיטה מלאה יכול להיות מתכון מדהים ששווה לנסות. מנה זו מכילה סביב 4 גר' של חלבון, 8 גרם של שומן, וסך הכל 197 קלוריות. המתכון הזה מכסה %7 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתאים ל-3 מנות. לא הרבה אנשים עשו את המתכון הזה, גשו לסופר וקנו אוכמניות, שמן קנולה, סירופ מייפל ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זמן הכנת המתכון כ 3 דקות. נסו פנקייק אוכמניות מחיטה מלאה, פנקייק מחיטה מלאה עם קומפוט אוכמניות, ו פנקייק יוגורט אוכמניות מחיטה מלאה (מתכונים דומים).

הוראות

שלב הראשון 4 מרכיבים (באמצעות אוכמניות).

מרכיבים שתצטרך

אוכמניות

יוצקים על הבלילה 1/4 כוס (או להשתמש סקופ גלידה 2-אונקיה) לכל פנקייק על מחבת לא מקל חם או מחבת. מבשלים מעל חום בינוני במשך כ 23 דקות או עד צמרות מכוסים בועות וקצוות נראים מבושלים. הפוך פנקייק מעל, ומבשל 23 דקות נוספות או עד תחתית הם חום זהוב. ערימה על צלחת בערימה 1. מכסים במגבת יד כדי להתחמם.

מרכיבים שתצטרך

קרם