פנקייק קוקוס מתובל עם פירות טרופיים

תמיד כיף שיש עוד מתכון של ארוחת בוקר, אז תנו הזדמנות ל פנקייק קוקוס מתובל עם פירות טרופיים. המתכון הזה מכסה %8 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 3 גר' של חלבון, 22 גרם של שומן, וסך הכל 307 קלוריות. והוא יספק כ 20 מנות. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. גשו לסופר וקנו קמח, שמן צמחי, סירופ מייפל ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זמן הכנת המתכון כ 40 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב טבעוני דיאט. נסו פנקייק קוקוס מתובל עם פירות טרופיים, סלט פירות טרופיים קוקוס, ו יוגורט קפוא קוקוס עם פירות טרופיים (מתכונים דומים).

הוראות

מחממים תנור ל 250°.

ציוד שתשתמש בו

חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן

להקציף הראשון 6 מרכיבים 3/4 כפית מלח בקערה גדולה.

מרכיבים שתצטרך

1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים

ציוד שתשתמש בו

לימון סחוט טרי, או לפי הטעם

אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)

להקציף חלב קוקוס, 1 1/4 כוסות מים חמים, 2 כפות סירופ מייפל, ווניל בקערה בינונית.

מרכיבים שתצטרך

צ'ילי מצנפת סקוטי, קצוץ

סירופ מייפל טהור (רצוי בדרגה B), בתוספת 4 כפיות להגשה

דבש הדרים

1 כפית מלח היקורי מעושן

ציוד שתשתמש בו

לימון סחוט טרי, או לפי הטעם

אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)

להקציף תערובת חלב קוקוס לתוך מרכיבים יבשים עד הבלילה היא pourable.

מרכיבים שתצטרך

צ'ילי מצנפת סקוטי, קצוץ

ציוד שתשתמש בו

לימון סחוט טרי, או לפי הטעם

מחממים מחבת או מחבת על חום בינוני-גבוה; מברשת עם שמן צמחי. עבודה בקבוצות, להוסיף הבלילה על ידי 1/4 cupfuls. עובד במהירות באמצעות גב כף, להפיץ כל פנקייק על 4 אינץ ' עגול. מבשלים עד בועות קטנות מופיעות על פני השטח ותחתית של פנקייק הם זהובים, הפחתת חום אם בראונינג מהר מדי, 2 עד 3 דקות. הפוך; לבשל עד הזהב, 1 עד 2 דקות.

מרכיבים שתצטרך

2 קופסאות 15 אונקיות הומייני, סחוטות ושטיפות