פסטה קיפוד ים מעופף עם ביצי דגים ועירית מ ' המלכוד

מעופף שון קיפוד פסטה עם ביצי דגים ועירית מ ' המלכוד הוא מנת תוספת צמחונית. מתאים ל-4 מנות. מנה זו מכילה סביב 8 גר' של חלבון, 20 גרם של שומן, וסך הכל 381 קלוריות. גשו לסופר וקנו פרח צ'ייב, שמן זית, עירית ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זמן הכנת המתכון כ 20 דקות. נסו דג לתפוס היום, מלאי דגים מ ' המלכוד, ו הכריך דגים לתפוס הבריא (מתכונים דומים).

הוראות

בבלנדר, לשלב את roe קיפוד הים, שמן זית, פלפל קאיין פירה.

מרכיבים שתצטרך

1 ג'לפנו טרי שלם

3 כפות גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)

ציוד שתשתמש בו

ליקריץ 42 מחרוזות אדומות

בסיר גדול של מים רותחים, מלוחים, לבשל את הספגטי עד אל דנטה. רגע לפני ניקוז, למדוד 1/2 כוס של מי הבישול.

מרכיבים שתצטרך

עלי נענע טריים, פרוסים דק, לקישוט

גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)

ציוד שתשתמש בו

גב שומן חזיר

מסננים את הפסטה ומוסיפים אותה חזרה לסיר.

מרכיבים שתצטרך

הצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלת

ציוד שתשתמש בו

גב שומן חזיר

מוסיפים את החמאה ומערבבים היטב את הספגטי.

מרכיבים שתצטרך

עלי נענע טריים, פרוסים דק, לקישוט

2 כוסות פקאנים קצוצים, אופציונלי

מוסיפים את מחית קיפוד הים ו -3 כפות של מי בישול הפסטה ומערבבים על חום בינוני, מוסיפים עוד מי פסטה על ידי כף, תוך שימוש ברובו, עד שהפסטה מצופה ברוטב שמנת. אל תרתח.

מרכיבים שתצטרך

גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)

הצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלת

עצם הודו וצוואר הודו