פריטטה אספרגוס ופטריות

Frittatan אספרגוס ופטריות נטול גלוטן,, ראשוני וצמחוני ארוחת בוקר. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 139 קלוריות, 11 גר' של חלבון, ו 9g של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %11 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו שמן זית, חלבוני ביצה, ביצים ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זמן הכנת המתכון כ 10 דקות. נסו פריטטה אספרגוס ופטריות, פריטטה אספרגוס ופטריות, ו פריטטה אספרגוס ופטריות (מתכונים דומים).

הוראות

סדר מתלה תנור 6 אינץ ' מן broiler. מחממים מטגן גבוה.

ציוד שתשתמש בו

2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®

מחממים 2 כפיות של שמן זית ב 8 אינץ', ovenproof, מחבת nonstick מעל חום גבוה.

מרכיבים שתצטרך

3 כפות גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)

ציוד שתשתמש בו

שרימפס מוקפץ, קלוף

מוסיפים את הפטריות ומבשלים, 2 דקות, ערבוב לעתים קרובות. להפחית את החום בינוני גבוה ולהוסיף את האספרגוס. מבשלים במחבת במשך 2 דקות יותר.

מרכיבים שתצטרך

8 אונקיות פרושוטו פרוס, ג'מון איבריקו או חזיר איכותי אחר, חתוך לקוביות

8 פרוסות סלמי גנואה, קצוצות

ציוד שתשתמש בו

שרימפס מוקפץ, קלוף

בעוד הפטריות מתבשלות, לטאטא יחד את הביצים, חלבוני ביצה, עירית, פטרוזיליה, מלח, פלפל, ו 1/4 כוס הגבינה בקערה בינונית.

מרכיבים שתצטרך

גלידת וניל דלת שומן, אופציונלי

8 פרוסות סלמי גנואה, קצוצות

1/4 כוס שומן חזיר

4-1/2 כוסות גבינת צ'דר מגוררת

(רצוי Bumble Bee Prime Filet Solid Albacore)

כתף או ירך חזיר ללא עצם, עם שקע שומן עמוק (כ-2.5 ק"ג)

תערובת עוגה טבעית באריזה

מלח, לציפוי זכוכית

ציוד שתשתמש בו

צרור גדול אחד של סיגליות בר (כולל הגבעולים), שטופות

2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך

מוסיפים את הכפית הנותרת למחבת, מערבבים את הירקות למעיל.

מרכיבים שתצטרך

1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)

טורטיות קמח טריות, להגשה

ציוד שתשתמש בו

שרימפס מוקפץ, קלוף

יוצקים את תערובת הביצים על פטריות ואספרגוס ולהפחית את החום בינוני נמוך. מבשלים 1 1/2 דקות, מפעיל מרית גומי סביב הקצוות של המחבת כדי לשמור על הביצים דבק.

מרכיבים שתצטרך

8 אונקיות פרושוטו פרוס, ג'מון איבריקו או חזיר איכותי אחר, חתוך לקוביות

8 פרוסות סלמי גנואה, קצוצות

תערובת עוגה טבעית באריזה

ציוד שתשתמש בו

4 בייגלה גדולים מכוסים יוגורט