קושירגיל
מוכן ב25 דק.
מנות1
ציון בריאות9
מגזין

פרמזן מחוספס כתום

פרמזן מחוספס כתום
צריך מנה עיקרית פסקטריאנית? גבינת פרמזן מחוספסת כתומה יכולה להיות מתכון מדהים לנסות. מנה אחת מכילה 303 קלוריות, 32 גרם חלבון ו 14 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %17 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 1 מנות. זמן הכנת המתכון כ 25 דקות. לך לחנות ותביא גבינת פרמזן, אבקת שום מקף, פילה חמור ים, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. כדי להשתמש ב המלח אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,מתכון איבודי תפוח כקינוח. נסו פרמזן כתום מחוספס, פרמזן שום Roughy כתום, ו Roughy כתום (מתכונים דומים).

הוראות

1
שים דג ב11-in משומן. אקס-7-אין. צלחת אפייה.
מרכיבים שתצטרך
ממתק תמנון בריטממתק תמנון בריט
ציוד שתשתמש בו
2 כפות שמנת מתוקה להקצפה, בטמפרטורת החדר2 כפות שמנת מתוקה להקצפה, בטמפרטורת החדר
2
מברשת פילה עם חמאה.
מרכיבים שתצטרך
תבניות מאפינסתבניות מאפינס
3
מפזרים מלח אם תרצה ואבקת שום.
מרכיבים שתצטרך
פרוסות חצי ירח מלפפון אנגליפרוסות חצי ירח מלפפון אנגלי
(יכול להחליף את פונטינה או מונטסיו)(יכול להחליף את פונטינה או מונטסיו)
4
בקערה רדודה, לשלב פירורי לחם ופרמזן. דג מעיל עם תערובת פירורי לחם ולהעביר למחבת מוכנה.
מרכיבים שתצטרך
פרמז'ן-רג'יאנו מגורר טרי, ועוד לפי הטעםפרמז'ן-רג'יאנו מגורר טרי, ועוד לפי הטעם
3 כפות גבינת שמנת מופחתת שומן3 כפות גבינת שמנת מופחתת שומן
3 כוסות קמח רב תכליתי, או יותר לפי הצורך3 כוסות קמח רב תכליתי, או יותר לפי הצורך
ממתק תמנון בריטממתק תמנון בריט
ציוד שתשתמש בו
שאוסינג, או יין אורז סינישאוסינג, או יין אורז סיני
סטייקים של ניו יורקסטייקים של ניו יורק
5
אופים ב 425° במשך 12-15 דקות או עד פתיתי דגים בקלות עם מזלג.
מרכיבים שתצטרך
ממתק תמנון בריטממתק תמנון בריט
ציוד שתשתמש בו
סלט ארוגולה, להגשהסלט ארוגולה, להגשה