פתיתי עוף עם שעועית שחורה

תמיד כיף שיש עוד מתכון של עיקריים, אז תנו הזדמנות ל עוף Flautas עם שעועית שחורה. מנה זו מכילה כ 19 גרם חלבון 11 גרם של שומן, וסך הכל 345 קלוריות. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. המתכון הזה מכסה %15 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו בצל, טורטיות קמח es, חסה, ועוד מספר מצרכים כדי להפוך אותו היום. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. נסו שעועית שחורה Flautas עם רוטב טבילה אבוקדו, שעועית שחורה פריך בתנור ותירס Flautas, ו Taquitos o Flautas de Pollo (עוף Taquitos או Flautas) (מתכונים דומים).