צריך ללא גלוטן, חלב חינם, ומנה עיקרית ראשונית? Cioppino יכול להיות מתכון מדהים ששווה לנסות. מנה אחת מכילה 428 קלוריות, 44 גרם חלבון ו 18 גרם שומן. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %36 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו עלי דפנה, פתיתי פלפל, דג בשר ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש ב הבצל אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,Cupcakes תירס ממתקים כקינוח. כמה אנשים הכינו את המתכון הזה, ו-77 היו אומרים שזה פגע במקום. זמן הכנת המתכון כ 40 דקות. מתכונים דומים: Cioppino, Cioppino, ו Cioppino.
הוראות
1
מחממים שמן זית במחבת מעל חום בינוני גבוה.
מרכיבים שתצטרך
2 פאונד זנים מעורבים של פטריות טריות
ציוד שתשתמש בו
1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)
2
מוסיפים בצל ומבשלים עד שקוף, כ 5 דקות, ואז מוסיפים שום, פלפל אדום, פתיתי פלפל אדום ועלי דפנה ומבשלים עד השום הוא ארומטי - כ 4 דקות.
מרכיבים שתצטרך
שמן זית בתוספת 3 עד 4 כפות
3 כפות בתוספת 1-1/2 כפיות חמאה, מומסת
פפאיה (הוואי), חתוכה לקוביות קטנות
1 תפוז, גרידה
20 פרוסות זוקיני דקות
3
מוסיפים סרטן למחבת וזורקים עם ירקות.
מרכיבים שתצטרך
1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום
סרטן
ציוד שתשתמש בו
1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)
4
יוצקים מלאי ועגבניות על תערובת סרטן ומביאים לרתיחה, ואז מתבלים לפי הטעם במלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס אורז בר, שטוף היטב
בוקאצ'יני מוצרלה טרייה, כל אחת בקוטר 1 אינץ'
1 כף גדושה פלפל לבן
סרטן
5
מוסיפים דגים, צדפות, שרימפס וצדפות למחבת ולכסות. מבשלים עד שהצדפות פתוחות, כ -10 דקות.
מרכיבים שתצטרך
1 זוקיני קטן, לא קלוף וקצוץ
1/2 כפית ביג'ול (תערובת תבלינים קובנית)
תפוחי אדמה יוקון זהב, שטופים וחתוכים לקוביות בינוניות
Cippolini, בצל מתוק איטלקי קטן בצורת שטוח, קלוף ופרוס דק