צ'ילי הודו מהיר ובריא

Name: צ'ילי הודו מהיר ובריא
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: אמריקאי
Ingredients: 4 שרימפס וורידים גויה אדובו תיבול לכל מטרה עם פלפל, לפי הטעם; 1 אבוקדו, קצוץ; 198 דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ. ציפוטלה צ ילה, קצוץ דק מ 1 יכול גויה ציפוטלה פלפלים ברוטב אדובו; 2 3 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ' שמן זית כתית מעולה גויה; 4 שרימפס וורידים כוסברה טרייה קצוצה בצפיפות; 2 3 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ' גויה שום טחון, או 6 שיני שום, קצוץ דק; 237 1 לב מפאלדי טרי אם אפשר פלפל ירוק, קצוץ (אודות; 1 אוראו ממולאים כפולים כמון טחון; 454 דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ. הודו טחון; 850 דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ. פחיות כל אחד) גויה שעועית כליה אדומה נתרן נמוכה, מנוקזת; 59 1 לב מפאלדי טרי אם אפשר גבינת מונטריי גרוסה; 237 1 לב מפאלדי טרי אם אפשר בצל קטן, קצוץ דק (אודות; 454 דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ. פחיות כל אחד) גויה רוטב עגבניות

המתכון צ'ילי הודו מהיר ובריא יכול לספק את התשוקה האמריקאית שלך בערך 30 דקות. המתכון הזה מכסה 47% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מתכון זה משמש 4. מנה אחת מכילה 648 קלוריות, 51 גרם חלבון, ו 21 גרם שומן. הסופרבול יהיה מיוחד עוד יותר עם המתכון הזה. זה עובד היטב כמנה עיקרית. אם יש לכם רוטב עגבניות גויה, אבוקדו, פלפל ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותו. כדי להשתמש בצ'ילה הצ' יפוטלה המשומרת תוכלו לעקוב אחר המנה העיקרית הזו עם פודינג שוקולד גולמי בריא כמו קינוח. 1 אדם עשה את המתכון הזה יעשה את זה שוב. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר ללא גלוטן דיאטה. החלטנו המתכון הזה מגיע ציון ספוני של 85%. ציון זה הוא סופר. מתכונים דומים: צ'ילי הודו צ' יפוטלה מהיר וקל לבישול צ'ילי צ' ילי, צ'ילי הודו דלעת: טבח צ' ילי בריא מנצח, ו צ'ילי הודו מהיר.

הוראות

מחממים שמן בסיר בינוני על אש בינונית. מערבבים פנימה פלפלים, בצל ושום; מבשלים עד שהם רכים, 5-7 דקות.

מרכיבים שתצטרך

זיתים ירוקים או שחורים מגולענים באיכות טובה, קצוצים גס

כפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשר

טורטיות קמח טריות, להגשה

קצפת או גלידת וניל ואגוזי פקאן קלויים נוספים, אופציונלי

ציוד שתשתמש בו

גב שומן חזיר

מוסיפים הודו, כמון ואדובו. מבשלים, שוברים הודו בכף, עד להשחמה, כ -5 דקות.

מרכיבים שתצטרך

4 עד 5 קטנים או 2 עד 3 ענפים גדולים רוזמרין טרי, עלים קצוצים דק

בצל לבן או צהוב בינוני, 1 חתוך לרבעים ו-1 קצוץ

מערבבים שעועית, רוטב עגבניות, 1 כוס מים וצ ' יפוטלה; מביאים נוזלים לרתיחה. הפחיתו את החום. מבשלים עד שהצ ' ילי מסמיך והטעמים מתאחדים, בערך 10 דקות. מתבלים באדובו.

מרכיבים שתצטרך

1 בצל מתוק גדול, קצוץ גס