צ'ילי הודו מהיר ובריא

Name: צ'ילי הודו מהיר ובריא
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: אמריקאי
Ingredients: 4 ריבס, קצוץ טרי או קפוא גויה אדובו תיבול לכל מטרה עם פלפל, לפי הטעם; 1 אבוקדו, קצוץ; 198 אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים) ציפוטלה צ ילה, קצוץ דק מ 1 יכול גויה ציפוטלה פלפלים ברוטב אדובו; 2 (חוֹרֶף) שמן זית כתית מעולה גויה; 4 ריבס, קצוץ טרי או קפוא כוסברה טרייה קצוצה בצפיפות; 2 (חוֹרֶף) גויה שום טחון, או 6 שיני שום, קצוץ דק; 237 6 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק פלפל ירוק, קצוץ (אודות; 1 1 קילו קישואים, כמון טחון; 454 אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים) הודו טחון; 850 אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים) פחיות כל אחד) גויה שעועית כליה אדומה נתרן נמוכה, מנוקזת; 59 6 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק גבינת מונטריי גרוסה; 237 6 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק בצל קטן, קצוץ דק (אודות; 454 אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים) פחיות כל אחד) גויה רוטב עגבניות

המתכון צ'ילי הודו מהיר ובריא יכול לספק את התשוקה האמריקאית שלך בערך 30 דקות. המתכון הזה מכסה 47% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מתכון זה משמש 4. מנה אחת מכילה 648 קלוריות, 51 גרם חלבון, ו 21 גרם שומן. הסופרבול יהיה מיוחד עוד יותר עם המתכון הזה. זה עובד היטב כמנה עיקרית. אם יש לכם רוטב עגבניות גויה, אבוקדו, פלפל ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותו. כדי להשתמש בצ'ילה הצ' יפוטלה המשומרת תוכלו לעקוב אחר המנה העיקרית הזו עם פודינג שוקולד גולמי בריא כמו קינוח. 1 אדם עשה את המתכון הזה יעשה את זה שוב. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר ללא גלוטן דיאטה. החלטנו המתכון הזה מגיע ציון ספוני של 85%. ציון זה הוא סופר. מתכונים דומים: צ'ילי הודו צ' יפוטלה מהיר וקל לבישול צ'ילי צ' ילי, צ'ילי הודו דלעת: טבח צ' ילי בריא מנצח, ו צ'ילי הודו מהיר.

הוראות

מחממים שמן בסיר בינוני על אש בינונית. מערבבים פנימה פלפלים, בצל ושום; מבשלים עד שהם רכים, 5-7 דקות.

מרכיבים שתצטרך

1 ראש חסה אדום, חתוך לקוביות בגודל 2 אינץ'

1 תפוז, גרידה

20 פרוסות זוקיני דקות

4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

6 אונקיות רוסטביף פרוס במעדנייה, חתוך לרצועות

מוסיפים הודו, כמון ואדובו. מבשלים, שוברים הודו בכף, עד להשחמה, כ -5 דקות.

מרכיבים שתצטרך

4 עד 5 קטנים או 2 עד 3 ענפים גדולים רוזמרין טרי, עלים קצוצים דק

¼ כפית אורגנו

מערבבים שעועית, רוטב עגבניות, 1 כוס מים וצ ' יפוטלה; מביאים נוזלים לרתיחה. הפחיתו את החום. מבשלים עד שהצ ' ילי מסמיך והטעמים מתאחדים, בערך 10 דקות. מתבלים באדובו.

מרכיבים שתצטרך

בצל ירוק, קוביות דקות (לשמור לקישוט הסופי)