המתכון צ'ילי ירקות קלוי מוכן בערך 1 שעה ו 40 דקות והוא בהחלט סופר ללא גלוטן וקמאיות ומתאים לאוהבי מזון אמריקאי. והוא יספק כ 7 מנות. המתכון הזה מכסה %24 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. במנה עיקרית זו יש 368 קלוריות, 26 גרם חלבון ו 20 גרם של שומן למנה. זה יכול להיות מהנה בכל עת, אבל זה טוב במיוחד עבור אוהדי סופרבול אמריקאי. אם יש לכם גבינת צ'דר, בצל, קינמון, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. נסו צ'ילי ירקות קלוי, צ'ילי צמחוני צלוי בוקה, ו סלט קציר ירקות קלוי עם רוטב צ'ילי שומשום (מתכונים דומים).
הוראות
1
תנור חום ל 232°. ריסוס 2 יריעות עוגיות גדולות עם ספריי בישול nonstick. בקערה גדולה, לשלב חצילים, פלפל. בצל ושמן; לזרוק מעיל.
מרכיבים שתצטרך
חבילה אחת (1/4 אונקיות) תערובת פודינג שוקולד אינסטנט ללא סוכר
אטריות ריגטוני מיובשות
1 שקית תרד טרי
1 1/2 כוסות JIF® Extra Crunchy חמאת בוטנים
20 פרוסות זוקיני דקות
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
ציפוי וניל של Pillsbury® Creamy Supreme®
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן
2
מניחים בשכבה אחת על יריעות עוגיות מרוססות.
מרכיבים שתצטרך
1 1/2 כוסות JIF® Extra Crunchy חמאת בוטנים
ציוד שתשתמש בו
ציפוי וניל של Pillsbury® Creamy Supreme®
3
אופים ב 232°. במשך 15 עד 18 דקות או עד ירקות רכים משחימים, מפנה מדי פעם. מגניב 5 דקות. קוצצים בגסות ירקות.
מרכיבים שתצטרך
1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום
ציוד שתשתמש בו
חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן
4
בינתיים, בתנור ההולנדי, לבשל בשר טחון ושום מעל חום בינוני גבוה במשך 5 עד 7 דקות או עד בשר מבושל היטב, ערבוב לעתים קרובות.
מרכיבים שתצטרך
1 כפית זרעי שומר, 1/3 כף יד
1 תפוז, גרידה
1 צלי כתף חזיר ללא עצמות (2 עד 2-1/2 פאונד), קצוץ וחתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
1 קילו שוקי עוף
5
ניקוז.
6
מוסיפים ירקות קלויים, עגבניות, אבקת צ ' ילי, מלח וקינמון; מערבבים היטב. מביאים לרתיחה. להפחית את החום נמוך; מבשלים 30 עד 40 דקות, ערבוב מדי פעם.