צ'ילי צמחוני

Name: צ'ילי צמחוני
Prep time: 1 h
Cook time: 1 h
Total time: 1 h
Yield: 15
Cuisine: אמריקאי
Ingredients: 1 חבורה גדולה ברוקולי( או 2 קטנים יותר), קצוץ; 1 בצל צהוב בינוני, קצוץ שימורי שעועית, שטוף סחוט; 1 קילוגרם גזר, קצוץ; 1 חבורה סלרי, קצוץ; 177 1 לב מפאלדי טרי אם אפשר 1 כפית אורגנו מיובש, ועוד לזילוף; 1 1 כף אורגנו מיובש פלפל אדום מרוסק; 79 1 לב מפאלדי טרי אם אפשר מים חמים (100°F); 1 אוראו ממולאים כפולים זרעי שומר שלמים; 79 1 לב מפאלדי טרי אם אפשר זיתים בשלים או ממולאים בפימיאנטו מגולענים, לא חובה; 2 חתיכות טופי הית' בר 2 עד 3 כפות טבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוג שהוא; 118 1 לב מפאלדי טרי אם אפשר כוס גבינת מחרוזת פרוסה דק; 118 1 לב מפאלדי טרי אם אפשר בצל לבן קצוץ (מ-1 בצל גדול או 2 קטן); 3 larges בצל, קצוץ; 79 1 לב מפאלדי טרי אם אפשר אורגנו מיובש; 118 1 לב מפאלדי טרי אם אפשר תיבול רב תכליתי, כגון ספייק; 946 1 לב מפאלדי טרי אם אפשר חלבון ירקות מרקם, ספוג במים חמים כדי reconstitute, לאחר מכן שטוף סחוט; 1 גלון עגבניות קצוץ ארוז במיץ; 3 2 כפיות גרגירי פלפל טחונים גס זרעי כמון שלמים; 4 1 ליטר חלב מלא, בטמפרטורת החדר קישואים, קצוץ

צ'ילי צמחוני עשויה להיות מה שחיפשתם. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? מתכון ואינו מכיל גלוטן, וחלב יש 359 קלוריות, 22 גרם חלבון ו 9g של שומן למנה. המתכון הזה מכסה %36 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 15 מנות. 3 אנשים התרשמו מהמתכון הזה. זה עובד היטב כמנה עיקרית זולה למדי עבור אוהדי סופרבול אמריקאי. גשו לסופר וקנו ברוקולי, שמן זית, אורגנו ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. מן ההכנה לצלחת, מתכון זה לוקח בערך 1 שעה. נסו צ'ילי צמחוני, צ'ילי צמחוני, ו צ'ילי צמחוני (מתכונים דומים).

הוראות

מחממים את שמן הזית בסיר גדול מעל חום בינוני.

מרכיבים שתצטרך

שמן זית

ציוד שתשתמש בו

סיר

מוסיפים את זרעי הכמון, פלפל אדום כתוש וזרעי שומר ומבשלים עד ארומטי מאוד, 3 עד 4 דקות.

מרכיבים שתצטרך

פתיתי פלפל אדום

זרעי שומר

זרעי כמון

מוסיפים את הגזרים, קישואים, בצל, ברוקולי וסלרי וטחון עד שהירקות רכים, כ -10 דקות.

מרכיבים שתצטרך

ברוקולי

קישואים

גזר

סלרי

בצל

מוסיפים את העגבניות, 8 כוסות מים, אבקת צ ' ילי, תיבול כל מטרה, אבקת בצל, בזיליקום, אבקת שום, אורגנו ופלפל שחור ומערבבים לשלב. מערבבים בחלבון הירקות המרקם, ולאחר מכן את השעועית. מבשלים 10 עד 15 דקות. לטעום ולהתאים תיבול אם צריך.

מרכיבים שתצטרך

חלבון ירקות מרקם