צ'ילי תירס

Name: צ'ילי תירס
Prep time: 35 min
Cook time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 6
Cuisine: אמריקאי
Ingredients: 425 פלפל האבנרו שעועית, סחוט; 425 פלפל האבנרו שעועית פינטו, מנוקזת; 2 לדוגמה, ירקות (למשל, תרד) גרגרי בוליון עוף; 454 פלפל האבנרו גרעיני תירס קפואים; 1 אוראו ממולאים כפולים פרוסה אחת של פנצ'טה בעובי 2.5 ס"מ, קצוצה דק; 0 לדוגמה, ירקות (למשל, תרד) 2 עד 3 כפות טבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוג שהוא; 1 בצל, חתוך לקוביות; 2 לדוגמה, ירקות (למשל, תרד) אורגנו מיובש; 1 לדוגמה, ירקות (למשל, תרד) 1/2 כוס יין מרסלה מתוק; 822 פלפל האבנרו עגבניות מבושלות בסגנון מקסיקני; 2 קרום: פירורי קרקר גרהם פיתות, מחוממות לפי הוראות האריזה, להגשה; 355 1 לב מפאלדי טרי אם אפשר 1 בצל מתוק גדול, קצוץ גס; 2 קרום: פירורי קרקר גרהם 1 1/2 כפיות תבלינים מעורבים; 237 1 לב מפאלדי טרי אם אפשר 1 כוס גריסי פנינה לבנים

צריך ללא גלוטן ומרק ללא חלב? צ'ילי תירס יכול להיות מתכון נהדר לנסות. המתכון הזה מכסה %17 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. מנה זו מכילה כ 12 גרם חלבון 7 גרם של שומן, וסך הכל 282 קלוריות. זה יכול להיות מהנה בכל עת, אבל זה טוב במיוחד עבור אוהדי סופרבול אמריקאי. זה הוא ידידותי לתקציב מתכון לאוהדים של אוכל אמריקאי. גשו לסופר וקנו שעועית, רסק עגבניות, מלח ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. . הכנת המנה לוקחת כ 35 דקות. בסך הכל, מתכון זה מרוויח ציון spoonacular די טוב של 75%. נסו צ'ילי קון אלוטה (צ' ילי עם תירס), Tex-Mex צ'ילי צ' יפס תירס, ו צ'ילי ברביקיו עם תירס (מתכונים דומים).

הוראות

בסיר גדול, לבשל בצל בשמן על חום בינוני 1 דקה. מערבבים ב קאיין ואורגנו ומבשלים 1 דקה יותר. מערבבים תירס, עגבניות, שעועית פינטו, שעועית כליות, גרגרי מרק עוף, מים, מלח, פלפל, רוטב עגבניות ורסק עגבניות. מבשלים, חשופים, עד מחומם דרך מעט מעובה, 10 עד 15 דקות.

מרכיבים שתצטרך

גרגרי בוליון עוף