צלוי כתום Roughy עם לימון, קנסות Herbes ופפריקה

צלוי כתום roughy עם לימון, קנסות Herbes ופפריקה דורש על 24 דקות מההתחלה ועד הסוף. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? איש המערות הזה, ללא גלוטן, חלב חינם, ויש בו בסה"כ : 56 קלוריות, 8 גר' של חלבון, ו 2g של שומן למנה. והוא יספק כ 15 מנות. המתכון הזה מכסה %5 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו פלפל טחון, גרידת לימון, מלח כשר ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. Roughy כתום צלוי, Roughy כתום צלוי, ו צלוי כתום Roughy-דל שומן וכל כך בריא! דומים מאוד למתכון זה.

הוראות

מחממים את התנור.

ציוד שתשתמש בו

בצל קצוץ (2 בצלים)

מניחים פילה מחוספס כתום במחבת צלייה ולשפשף עם מלח ושמן כשר.ייתכן גם שתרצה לרסס את תחתית המחבת עם תרסיס בישול לא מקל, או להשתמש יותר שמן, כדי לשמור על דגים מלהידבק.

מרכיבים שתצטרך

1/3 כוס רוטב הודו, מחומם

Roughy כתום

תפוחי אדמה רדומים, בערך 6 אונקיות כל אחד

ממתק תמנון בריט

בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'

2 3/4 אונקיות (75 גרם) סולטנות זהובות

ציוד שתשתמש בו

שעועית קנלוני, סחוטה

מפזרים פפריקה ועשבי תיבול באופן שווה על דגים.

מרכיבים שתצטרך

נוזל-אונקיות מים טריים

שבבי עץ מושרים (מקיט, היקורי או אלמון), אופציונלי

ממתק תמנון בריט

מפזרים גרידה על דגים.אתה יכול להוסיף עוד התלהבות אם אתה רוצה.דג צלוי במשך 4 דקות; לבדוק doneness.אם לא נעשה, להמשיך לצלות עד אטום לחלוטין פתיתי דגים בקלות.מפזרים מיץ לימון או מגישים עם טריזי לימון.

מרכיבים שתצטרך

טריז לימון