קושירגיל
מוכן ב35 דק.
מנות4
ציון בריאות29
מגזין

צרורות עוף טרגון

צרורות עוף טרגון
צרורות עוף טרגון היא מנה עיקרית המגישה 4. מנה אחת של מנה זו מכילה בערך 28 גרם חלבון, 15 גרם שומן, ובסך הכל 293 קלוריות. המתכון הזה מכסה %29 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. 19 אנשים מצאו שהמתכון הזה טעים ומשביע. אם יש לכם חמאה, גזר, דלעת קיץ וקומץ מרכיבים אחרים הם כל מה שצריך כדי להפוך את המתכון הזה לטעים כל כך. זה הביא לך על ידי טעם של הבית. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר ללא גלוטן וראשוני דיאטה. זמן הכנת המתכון כ 35 דקות. בסך הכל, המתכון הזה מרוויח ציון מדהים של 85%. מתכונים דומים: צרורות עוף טרגון לשניים, צרורות ירקות עם טרגון-מטבל הדרים, ו צרורות עוף לשניים.

הוראות

1
מחלקים את רצועות העוף והירקות בין ארבע חתיכות נייר כסף כבד (בערך 18 אינץ'. מרובע). למעלה כל אחד עם 1 כף חמאה, טרגון, מלח ופלפל. מקפלים נייר כסף ואוטמים היטב.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס אורז בר, שטוף היטב1 כוס אורז בר, שטוף היטב
בצל מתוק מגורר (או דק, קצוץ דק)בצל מתוק מגורר (או דק, קצוץ דק)
1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום
אפונה טרייה קליפה או אפונה אורגנית קפואה מופשרתאפונה טרייה קליפה או אפונה אורגנית קפואה מופשרת
תוספת מוקצפת ודובדבני מרשינו עם גבעולים, לא חובהתוספת מוקצפת ודובדבני מרשינו עם גבעולים, לא חובה
ציוד שתשתמש בו
4 כפות ריבת פטל, אוכמניות או תות4 כפות ריבת פטל, אוכמניות או תות
2
צולים, מכוסים, על אש בינונית למשך 15-20 דקות או עד שמיצי עוף מתבהרים והירקות רכים.
מרכיבים שתצטרך
1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
ציוד שתשתמש בו
ערמוני מים, משולביםערמוני מים, משולבים