קושירגיל
מוכן ב20 דק.
מנות8
ציון בריאות12
מגזין

קבב חזיר ומנגו

קבב חזיר ומנגו
קבב חזיר ומנגו עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מתכון זה מספק 8 מנות. עם 155 קלוריות, 16 גרם חלבון ו 3g של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %16 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. לא הרבה אנשים עשו את המתכון הזה, אם יש לכם בשר חזיר פילה, פלפלים, אבל מנגו, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב הדבש אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת זנגביל דבש כקינוח. המתכון הזה מתאים לרגישים לגלוטן וחלב. נסו קבב חזיר ומנגו, קבב חזיר-מנגו עם זיגוג צ'ילי ליים, ו קבב שרימפס מנגו (מתכונים דומים).

הוראות

1
הגדר מתלה על 6 אינץ ' ממקור חום broiler preheat לגבוה. קו מחבת סמיך עם נייר כסף. (לחלופין, מחממים גריל גז בינוני גבוה.)
ציוד שתשתמש בו
2 כפות פלוס 1 כפית חומץ אורז (לא מתובל)2 כפות פלוס 1 כפית חומץ אורז (לא מתובל)
גרילגריל
רדיד אלומיניוםרדיד אלומיניום
מחבתמחבת
2
חוט חזיר, פלפלים ומנגו על שיפודי מתכת ארוכים או שיפודי עץ כי כבר ספוג במים, מרכיבים לסירוגין.
מרכיבים שתצטרך
פלפליםפלפלים
מנגומנגו
מיםמים
חזירחזיר
ציוד שתשתמש בו
שיפודי עץשיפודי עץ
שיפודי מתכתשיפודי מתכת
3
מערבבים דבש, רוטב סויה ומיץ לימון בקערה קטנה; מערבבים לשלב. שים בצד 2 כפות. תערובת דבש.
מרכיבים שתצטרך
מיץ לימוןמיץ לימון
רוטב סויהרוטב סויה
דבשדבש
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
4
קבב העונה עם מלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
מלח ופלפלמלח ופלפל
5
מברשת על כל הצדדים עם תערובת דבש. צלייה או גריל, מפנה צחצוח לעתים קרובות עם תערובת דבש, עד השחמה קלה חזיר הוא מוצק למגע, 10 עד 12 דקות. באמצעות מברשת נקייה, קבב מעיל עם שמור 2 כף. תערובת דבש ומגישים.
מרכיבים שתצטרך
דבשדבש
חזירחזיר
ציוד שתשתמש בו
גרילגריל