קבב עוף קאריבי מתובל
קבב עוף מתובל הקאריביים עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 365 קלוריות, 38 גרם חלבון ו 19 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %23 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו חומץ תפוחים, קינמון טחון, ג'ינג'ר הקרקע, וכמה דברים אחרים כדי להפוך אותו היום. כדי להשתמש ב הבצל אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,Cupcakes תירס ממתקים כקינוח. זמן הכנת המתכון כ 4 שעות ו-24 דקות. מתכונים דומים: קבב עוף קריבי עם חמאת לימון-קאיין, קבב עוף קריבי ואננס עם סלט בננה, ו קבב עוף מתובל מרוקאי.
הוראות
מניחים את כל החומרים למעט עוף ותרסיס בישול במעבד מזון; תהליך עד חלקה.
יוצקים מרינדה לתוך שקית פלסטיק zip-top חובה כבדה גדולה.
הוסף עוף; שקית חותם, פונה מעיל. להשרות במקרר 4 שעות, מפנה מדי פעם.
מחממים גריל לחום בינוני-גבוה.
הסר עוף משקית; להשליך מרינדה. לטפוח עוף יבש עם מגבות נייר. עוף חוט באופן שווה על 4 שיפודי מתכת.
מניחים על מתלה גריל מצופה בתרסיס בישול. לבשל 10 דקות או עד הסוף, פונה לאחר 5 דקות.
ילדים יכולים לעזור: דרך נוספת לגרום לילדים להתרגש מבישול היא להכניס אותם לארון התבלינים! תבלינים כמו ג ' ינג ' ר, קינמון וציפורן מריחים נפלא. ילדים יכולים למדוד את התבלינים עבורך לפני שהם מפזרים אותם למעבד המזון.