קושירגיל
מוכן ב20 דק.
מנות4
ציון בריאות33
מגזין

קוסקוס ובטטות עם בשר חזיר

קוסקוס ובטטות עם בשר חזיר
תמיד כיף שיש עוד מתכון של עיקריים, אז תנו הזדמנות ל קוסקוס ובטטות תפוחי אדמה עם חזיר. המתכון הזה מכסה %28 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? זה מתכון חלב חינם יש 459 קלוריות, 33 גרם חלבון ו 5g של שומן למנה. והוא יספק כ 4 מנות. לכו לחנות ותביאו סלסה עבה וגושית, כוסברה, פילה חזיר, ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש ב הקוסקוס אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,מוס מנגו קוסקוס כקינוח. זמן הכנת המתכון כ 20 דקות. מתכונים דומים: זעתר קלוי בטטות עם קוסקוס, חזיר עם בטטות, ו חזיר ובטטות.

הוראות

1
קוק קוסקוס לפי ההוראות.
מרכיבים שתצטרך
6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול
2
בעוד קוסקוס הוא בישול, לרסס מחבת 12 אינץ ' עם ספריי בישול. מבשלים חזיר במחבת מעל חום בינוני 2 עד 3 דקות, ערבוב מדי פעם, עד חום.
מרכיבים שתצטרך
עגבנייה, חתוכה לשמונה פלחיםעגבנייה, חתוכה לשמונה פלחים
6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול
כתף או ירך חזיר ללא עצם, עם שקע שומן עמוק (בערך)כתף או ירך חזיר ללא עצם, עם שקע שומן עמוק (בערך)
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
3
מערבבים בטטה, סלסה, מים ודבש לחזיר.
מרכיבים שתצטרך
2 בטטות קטנות, קלופות וקצוצות2 בטטות קטנות, קלופות וקצוצות
1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדים1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדים
Dientes De AjoDientes De Ajo
אורז ארוך במיוחד של קנילה®אורז ארוך במיוחד של קנילה®
כתף או ירך חזיר ללא עצם, עם שקע שומן עמוק (בערך)כתף או ירך חזיר ללא עצם, עם שקע שומן עמוק (בערך)
4
חום לרתיחה; להפחית את החום בינוני. מכסים ומבשלים 5 עד 6 דקות, ערבוב מדי פעם, עד תפוחי אדמה הוא רך.
מרכיבים שתצטרך
פרוסות תפוחי אדמה קלופים, מבושליםפרוסות תפוחי אדמה קלופים, מבושלים
5
מפזרים כוסברה.
מרכיבים שתצטרך
כף אחת של בצל ירוק, חתוך לאורכים של 2.5 ס"מכף אחת של בצל ירוק, חתוך לאורכים של 2.5 ס"מ
6
מגישים תערובת חזיר על קוסקוס.
מרכיבים שתצטרך
6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול
כתף או ירך חזיר ללא עצם, עם שקע שומן עמוק (בערך)כתף או ירך חזיר ללא עצם, עם שקע שומן עמוק (בערך)