קינואה ארוחת בוקר ים תיכונית

קינואה ארוחת בוקר ים תיכונית עשויה להיות רק ארוחת הבוקר שאתה מחפש. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? ואינו מכיל גלוטן, ומתכון צמחוני יש 352 קלוריות, 12 גרם חלבון ו 11 גרם של שומן למנה. המתכון הזה מכסה %17 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. לך לחנות ותביא חלב, תאריכים, תמצית ונילן, ועוד מספר מצרכים לעשות היום. מתכון זה מ Allrecipes יש 1 אוהדים. זמן הכנת המתכון כ 25 דקות. מתכונים דומים: סלט קינואה ים תיכוני, סלט קינואה ים תיכוני, ו סלט קינואה ים תיכוני.

הוראות

טוסט השקדים במחבת מעל חום בינוני עד רק זהב, 3 עד 5 דקות; להפריש.

מרכיבים שתצטרך

2 חבילות (50 גרם כל אחת) שקדים טחונים

למריחה על טוסט אם רוצים

ציוד שתשתמש בו

עגבנייה פרוסה, אופציונלי

מחממים את הקינמון והקינואה יחד בסיר על חום בינוני עד שהתחממו.

מרכיבים שתצטרך

גלידת וניל ואגוזי פקאן נוספים

4 פיתות גדולות מחיטה מלאה, בקוטר של כ-8 ס"מ, מחוממות

ציוד שתשתמש בו

5 ירכי עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכות לחתיכות קטנות

מוסיפים את החלב ומלח הים לסיר ומערבבים; מביאים את התערובת לרתיחה, מפחיתים את החום לנמוך, מניחים כיסוי על הסיר, ומאפשרים לבשל ברתיחה במשך 15 דקות. מערבבים את וניל, דבש, תאריכים, משמשים, וכמחצית השקדים לתוך תערובת קינואה. למעלה עם השקדים הנותרים להגיש.

מרכיבים שתצטרך

גבינת טאלג'יו, קצוצה