קינואה עם ירקות מתוקים וחמאת שקדים

קינואה עם ירקות מתוקים וחמאת שקדים עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 564 קלוריות, 19 גרם חלבון ו 29 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %32 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. 11 אדם ניסו ואהבו את המתכון הזה. אם יש לכם זנגביל, דלורית, שמן זיתוקומץ של מרכיבים אחרים, הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב מלח הים אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בראוניז מלח ים פטל כקינוח. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן ללא חלב וצמחוני דיאט. הכנת המנה לוקחת כ 1 שעה ו 15 דקות. נסו Blondies קינואה חמאת שקדים, חמאת שקדים-קינואה בלונדיניות, ו דלעת ספייס שקדים חמאה קינואה בלונדיניות (מתכונים דומים).

הוראות

מחממים תנור ל-375 degrees.In סיר קטן, להוסיף 2 כוסות מים או ציר עוף ו 1 כוס קינואה שטוף. מביאים לרתיחה ולהפחית לרתיחה. המשך להתבשל עד שכל המים נספגים והקינואה מתבהרת, כ -15 דקות.

מרכיבים שתצטרך

(הוציאו כבד וצוואר)

4 פיתות גדולות מחיטה מלאה, בקוטר של כ-8 ס"מ, מחוממות

גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)

ציוד שתשתמש בו

20 תותים טריים, ללא קליפה

2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®

מערבבים את תפוחי האדמה המתוקים ודלעת חמאה בקערה גדולה עם 2-3 כפות שמן זית או מספיק כדי לייפות קלות כל חתיכה.

מרכיבים שתצטרך

חמוציות מיובשות, או דובדבנים מיובשים קצוצים, או תערובת של שניהם

2 בטטות קטנות, קלופות וקצוצות

3 כפות גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)

ציוד שתשתמש בו

2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך

מפזרים מלח ים ומערבבים שוב.

מרכיבים שתצטרך

גבינת פקורינו-רומנו מגוררת טרי, או לפי הטעם

מורחים את הירקות בשכבה אחת על גבי גיליון עוגיות.

מרכיבים שתצטרך

1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)

גליל פירות

20 עד 25 עלי תרד שלמים

ציוד שתשתמש בו

שרימפס מוקפץ

מניחים בתנור ואופים במשך כ 20-25 דקות, הפיכת החלקים באמצע דרך בישול כדי להבטיח את כל הצדדים מבושלים באופן שווה. הירקות צריכים להיות רכים ומשחימים קלות.בעוד קינואה וירקות מבשלים, להכין את הרוטב. בקערה בינונית או מעבד מזון, לשלב את השום, זנגביל, חמאת שקדים ורוטב סויה תמרי. אם משתמשים במעבד מזון, קוצצים את השום ואת הג ' ינג ' ר לפני הוספת החומרים הרטובים.

מרכיבים שתצטרך

תמרי