תמיד כיף שיש עוד מתכון של עיקריים, אז תנו הזדמנות ל קינואה עם פטה וירקות. והוא מתאים להגשה ל 1 מנות סועדים.. מנה אחת מכילה 1125 קלוריות, 37 גרם חלבון ו 52 גרם שומן. גשו לסופר וקנו גזר, מרק עוף, קינואה, ועוד מספר מצרכים כדי להפוך אותו היום. מתכון זה מ Kraftrecipes.com יש 1 אוהדים. מן ההכנה לצלחת, מתכון זה לוקח בערך 1 שעה. מתכונים דומים: קינואה & סלט פטה עם ירקות קלויים, סלט קינואה שחור עם ירקות בגריל, בזיליקום, Fetan וצנוברים, ו קינואה קון Vegetales Asados (קינואה עם ירקות קלויים).
הוראות
1
להביא מרק קינואה להרתיח בסיר על חום גבוה; מבשלים על חום בינוני-נמוך 15 דקות. או עד שנוזל נספג.
מרכיבים שתצטרך
4 פיתות גדולות מחיטה מלאה, בקוטר של כ-8 ס"מ, מחוממות
חבילת אפונת צרור, מופשרת או פחית אחת (15-1/2 אונקיות) אפונה שחורת עיניים, סחוטה
ציוד שתשתמש בו
מלח כשר, מחולק, ועוד לזילוף
2
מערבבים תרד, גזר, קישואים ושום בקערה גדולה.
מרכיבים שתצטרך
עד 3 קישואים בינוניים, מגוררים גס (בערך
1/2 עד 1 אננס (תלוי בגודל), קלוף וחתוך לחתיכות של 1/2 אינץ', לשטוף ולשמור עלים יפים, לקישוט
קרוטונים סלט בצל ושום, כתושים
1 תפוז, גרידה
ציוד שתשתמש בו
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
3
להוסיף קינואה; לערבב בקלילות. מגניב.
מרכיבים שתצטרך
4 פיתות גדולות מחיטה מלאה, בקוטר של כ-8 ס"מ, מחוממות