מתכוניםמגזין
קושיבינוני
מוכן ב45 דק.
מנות3
ציון בריאות100
בלי גלוטןבריאות
דיאטותללא גלוטן
סוגי מאכליםארוחת צהרייםמנות עיקריותמנה מרכזיתארוחות ערב
עוגיות עכביש שחורות ולבנות
רומיין בגריל עם ויניגרט גבינה כחולה ובייקון
חטיפי בוטנים ושוקולד
מרק ירקות קרם מנצח
פלחי תפוח אגוזי
גזרים חמאתיים וכרוב ניצנים
פאי בוץ I
מקרונים עם חמוציות ושקדים
צלעות בקר קצרות
עגבניות פרמזן צלויות
מתכונים קשורים
רומיין בגריל עם ויניגרט גבינה כחולה ובייקון
פלחי תפוח אגוזי
גזרים חמאתיים וכרוב ניצנים
מקרונים עם חמוציות ושקדים
מגזין

קינואה רזה ואורז כרובית עם אספרגוס, אפונה ועשבי תיבול

קינואה רזה ואורז כרובית עם אספרגוס, אפונה ועשבי תיבול
סקיני Quinoan ואורז כרובית עם אספרגוס, אפונה ועשבי תיבול נטול גלוטן, מנה צדדית. מתאים ל-3 מנות. המתכון הזה מכסה %57 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה 636 קלוריות, 33 גרם חלבון ו 11 גרם שומן. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 45 דקות. לך לחנות ותביא אפונה, פרמזן רג'יאנו, עגבניות שרי, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. מתכונים דומים: סלט קינואה רזה עם עגבניות, חפתים, זיתים ועשבי תיבול, אורז וביצים עם אפונה ועשבי תיבול, ו אורז קרמי עם אפונה ועשבי תיבול.

מרכיבים

1חבורהאספרגוס, הקצוות התיזו לחתוך לחתיכות 2 אינץ', טיפים נשמרו בנפרדאספרגוס, הקצוות התיזו לחתוך לחתיכות 2 אינץ', טיפים נשמרו בנפרד1ראשכרובית, קצוץכרובית, קצוץ2371 לב מפאלדי טרי אם אפשרעגבניות ענבים או שרי, פרוסות (מלח ופלפל אותם לפני הוספת המנה.)עגבניות ענבים או שרי, פרוסות (מלח ופלפל אותם לפני הוספת המנה.)22 כפיות גרגירי פלפל טחונים גסצדפות מוקפצות או עוף מבושל חתוך לקוביות, להגשהצדפות מוקפצות או עוף מבושל חתוך לקוביות, להגשה11 כף אורגנו מיובששום טחון (עניין של טעם, להוסיף פחות או יותר)שום טחון (עניין של טעם, להוסיף פחות או יותר)1181 לב מפאלדי טרי אם אפשרבצל ירוק, קצוץ (אופציונלי)בצל ירוק, קצוץ (אופציונלי)1181 לב מפאלדי טרי אם אפשרעשבי תיבול טחונים (אני משתמש בתערובת של שמיר, מנטה, כוסברה ופטרוזיליה)עשבי תיבול טחונים (אני משתמש בתערובת של שמיר, מנטה, כוסברה ופטרוזיליה)1nullגרידה ומיץ של או 2 לימונים קטניםגרידה ומיץ של או 2 לימונים קטנים591 לב מפאלדי טרי אם אפשרפרמזן מגורר רג'יאנו (החומר הטוב) או פטה מתפורר (אופציונלי)פרמזן מגורר רג'יאנו (החומר הטוב) או פטה מתפורר (אופציונלי)4731 לב מפאלדי טרי אם אפשראפונה קפואה (למשוך מהמקפיא ולתת להפשיר קצת לפני שאתה מתחיל לבשל.)אפונה קפואה (למשוך מהמקפיא ולתת להפשיר קצת לפני שאתה מתחיל לבשל.)4731 לב מפאלדי טרי אם אפשר4 פיתות גדולות מחיטה מלאה, בקוטר של כ-8 ס"מ, מחוממות4 פיתות גדולות מחיטה מלאה, בקוטר של כ-8 ס"מ, מחוממות1אוראו ממולאים כפוליםמלח, מחולק (חצי קינואה, חצי כרובית)מלח, מחולק (חצי קינואה, חצי כרובית)7101 לב מפאלדי טרי אם אפשררצועת קליפת לימון אחתרצועת קליפת לימון אחת
עוגיות עכביש שחורות ולבנות
מרק ירקות קרם מנצח
גזרים חמאתיים וכרוב ניצנים
פאי בוץ I
צלעות בקר קצרות
עגבניות פרמזן צלויות
תבשיל שעועית, קייל וביצה
ביצים פלורנטין
עגבניות צלויות עם רוטב שמיר
פיצה בראנץ'