קיש עוף ואספרגוס
קיש עוף & אספרגוס עשוי להיות רק הים התיכון מתכון שאתה מחפש. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 1007 קלוריות, 41 גר' של חלבון, ו 68 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %34 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. גשו לסופר וקנו בצל, חמאה, חרדל ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש בשמן זית אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בננה מוקפצת, גרנולן ופרפית יוגורט כקינוח. לא הרבה אנשים באמת אהבו את המנה העיקרית. נסו קיש עוף ואספרגוס, נקניק עוף & אספרגוס קיש, ו קיש Aux Asperges Et Saumon (אספרגוס וסלמון קיש) (מתכונים דומים).
הוראות
מניחים קרום עוגה בשתי צלחות עוגה 9"; אופים ב 450 מעלות במשך 10 עד 12 דקות, עד זהב קל.
בינתיים, במחבת גדולה, להמיס חמאה ושמן זית על אש בינונית. שום קצוץ, בצל ואספרגוס במשך 5 עד 7 דקות, עד אספרגוס הוא פריך-במכרז. עם כפית מחוררת, להסיר ירקות ממחבת, משאיר כמה שיותר מתערובת החמאה ככל האפשר.
מוסיפים עוף למחבת; מטוגנים ל-7 עד 8 דקות, עד לבישול מלא.
הסר מחבת מחום. בקערה, לטאטא יחד מרכיבים שנותרו מלבד גבינות.
מפזרים 1/2 כוס גבינה בכל קרום עוגה.
שכבה מחצית העוף בכל קרום, ואחריו חצי הירקות וחצי תערובת הביצה.
אופים, חשוף, ב 375 מעלות במשך 30 עד 35 דקות.