קישואים לבנונים ממולאים (Coosa/Koosa)
זוקיני ממולא לבנוני (Coosa/Koosa) עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. מנה זו מכילה סביב 24 גרם חלבון 4 גרם של שומן, וסך הכל 301 קלוריות. המתכון הזה מכסה %24 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. לך לחנות ותביא קישואים, אגוז מוסקט טחון, סטייק עגול, ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש ב מרק עגבניות אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגות מרק עגבניות עם חמאה מוקה כקינוח. זמן הכנת המתכון כ 50 דקות. המתכון הזה מתאים לרגישים לגלוטן וחלב. זה ... בר השגה מתכון לאוהדים של מזון המזרח התיכון. וזה אדיר. נסו Koosa לבנוני (דלעת צהובה ממולאת), מתאבן שום קישואים (Koosa Mutabbal), ו ארטישוק לבנוני ממולא (מתכונים דומים).
הוראות
חותכים קצה אחד מכל קישואים. השתמש כדור קטן כדי לגרוף את הבשר מקישואים, עוזב פגזים. זרוק את הבשר.
מערבבים סטייק קצוץ עגול, אורז, אגוז מוסקט, מלח ופלפל שחור יחד בקערה. בעדינות את תערובת הסטייק לתוך הקישואים, וודא להשאיר על 1 אינץ ' של שטח עבור האורז להרחיב; אם אתה לא, קישואים יהיה פרץ אשר עדיין טעים אבל לא נראה נחמד.
מניחים את הקישואים בסיר גדול; מוסיפים מרק עגבניות ועגבניות מבושלות.
מניחים צלחת על גבי הקישואים כדי למנוע מהם מקפצים סביב פעם הרוטב רותח.
מביאים את הרוטב לרתיחה, להפחית את החום בינוני נמוך, ומבשלים על מבשלים עד שהאורז מבושל לחלוטין, 30 עד 45 דקות.