קושירגיל
מוכן ב20 דק.
מנות10
ציון בריאות39
מגזין

קישואים מוקפצים עם נענע

קישואים מוקפצים עם נענע
תמיד כיף שיש עוד מתכון של תוספת, אז תנו הזדמנות ל קישואים תינוק Sauté עם מנטה. והוא יספק כ 10 מנות. מנה זו מכילה סביב 4 גר' של חלבון, 5 גרם של שומן, וסך הכל 68 קלוריות. המתכון הזה מכסה %8 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם מנטה, שמן זית, מיץ לימוןוקומץ של מרכיבים אחרים, הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 20 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן, וכל 30 דיאט. מתכונים דומים: קישואים מוקפצים עם נענע, סקווש בייבי ו צ'וריסו סאוט, ו בייבי בוק צ'וי סאטה עם פטריות.

הוראות

1
במחבת גדולה, מחממים את שמן הזית.
מרכיבים שתצטרך
שמן זיתשמן זית
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
2
מוסיפים את השום ומבשלים על חום מתון עד ריחני אבל לא השחמה, על 30 שניות.
מרכיבים שתצטרך
שוםשום
3
מוסיפים את הקישואים, מתבלים במלח ופלפל ומבשלים על חום גבוה בינוני, ערבוב מדי פעם, עד פריך במכרז, על 8 דקות.
מרכיבים שתצטרך
מלח ופלפלמלח ופלפל
קישואיםקישואים
4
מוסיפים את מיץ הלימון ומעבירים את הקישואים לקערה. מערבבים במטבעה ומגישים.
מרכיבים שתצטרך
מיץ לימוןמיץ לימון
קישואיםקישואים
מנטהמנטה
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה