קושיקשה
מוכן ב55 דק.
מנות6
ציון בריאות28
מגזין

קל טורקיה צ'ילי

קל טורקיה צ'ילי
צ'ילי טורקיה קל עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? מתכון ואינו מכיל גלוטן, וחלב יש 327 קלוריות, 32 גרם חלבון ו 4g של שומן למנה. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. המתכון הזה מכסה %27 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה אופייני למטבח האמריקאי. מתכון זה של Allrecipes יש 45 אוהדים. זה מושלם עבור אוהדי סופרבול אמריקאי. אם יש לך שעועית, אורגנו, הודו טחון, ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול לעשות את זה. הכנת המנה לוקחת כ 55 דקות. נסו מהיר & צ'יפוטלה טורקיה צ' ילי עבור #Sundaysupper צ'ילי Cook-Off, שאריות הודו? נסו את זה הודו קל חריף צ'ילי שעועית פינטו, ו קל טורקיה צ'ילי (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים שמן צמחי בסיר גדול מעל חום בינוני גבוה ומערבבים את טורקיה הקרקע. מבשלים ומערבבים עד שהודו מתפורר, משחימים באופן שווה, וכבר לא ורוד.
מרכיבים שתצטרך
הודו טחוןהודו טחון
שמן צמחישמן צמחי
טורקיה כולהטורקיה כולה
ציוד שתשתמש בו
סירסיר
2
לנקז ולהשליך כל גריז עודף. מערבבים את הבצל; מבשלים ומערבבים עד הבצל הוא רך, על 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
בצלבצל
3
מוסיפים את מרק העוף, עגבניות, שעועית שחורה, שעועית כליות, שעועית מטוגנת, שום, אבקת צ ' ילי, פפריקה, אורגנו, כמון, מלח ופלפל שחור. מביאים לרתיחה, ולאחר מכן להפחית את החום נמוך. כיסוי ומבשלים במשך 30 דקות.
מרכיבים שתצטרך
מרק עוףמרק עוף
שעועית מטוגנתשעועית מטוגנת
פלפל שחורפלפל שחור
אבקת צ ' יליאבקת צ ' ילי
שעועיתשעועית
שעועית שחורהשעועית שחורה
עגבנייהעגבנייה
אורגנואורגנו
פפריקהפפריקה
שוםשום
כמוןכמון
מלחמלח
4
מפזרים כל קערה עם כפית גבינת צ ' דר, אם תרצה.
מרכיבים שתצטרך
גבינת צ ' דרגבינת צ ' דר
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה