קציצות הודו פרמזן

קציצות הודו פרמזן יכול להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. המתכון הזה מכסה %8 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה 299 קלוריות, 32 גרם חלבון ו 14 גרם שומן. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. אם יש לך פלפל, פלחי לימון, שמן זית, ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול לעשות את זה. כדי להשתמש ב הפלפל אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,קינוח מנטה קל כקינוח. מתכון זה מהמתכונים שלי יש 1 אוהדים. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. מתכונים דומים: קציצות הודו עם פרמזן לחם-קרום פירור, קציצות חזיר פרמזן, ו קציצות חזיר פרמזן.

הוראות

שלב הראשון 4 מרכיבים; להפריש.

חותכים tenderloins לפרוסות בעובי 1 אינץ'.

מניחים בין 2 גיליונות של פלסטיק חובה כבדה לעטוף, ולשטח עד עובי 1/4 אינץ', באמצעות פטיש בשר או מערוך.

מרכיבים שתצטרך

מים כדי לאפשר

עגבניות, שטופות, קליפות דמויות נייר הוסרו

ציוד שתשתמש בו

בצל צהוב, חתוך לשמיניות

3 כוסות פירורי לחם פנקו

6 עד 8 שזיפים גדולים, (בערך 1 1/2 פאונד), חתוכים לטריזים בגודל 1/4 אינץ'

מעיל שני הצדדים של טורקיה עם ספריי בישול; לדלות בתערובת פירורי לחם.

מרכיבים שתצטרך

עגבנייה פרוסה, אופציונלי

פרמז'ן-רג'יאנו מגורר טרי, ועוד לפי הטעם

4 עד 5 קטנים או 2 עד 3 ענפים גדולים רוזמרין טרי, עלים קצוצים דק

מבשלים חצי פרוסות טורקיה ב 2 כפות שמן זית חם במחבת nonstick גדולה מעל חום בינוני גבוה 1 דקה בכל צד או עד שנעשה. חזור על הנוהל עם טורקיה הנותרים ושמן חם.

מרכיבים שתצטרך

סטייקים של ניו יורק