קציצות חומוס ותירס

קציצות חומוס ותירס זה חלב חינם ומספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %15 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה זו מכילה כ 12 גרם חלבון 7 גרם של שומן, וסך הכל 285 קלוריות. לא הרבה אנשים באמת אהבו את המנה הזו. אם יש לך פירורי לחם, מלח, פלפל טחון, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 45 דקות. , שהוא מוצק. מתכונים דומים: חומוס וקציצות תירס, קציצות חומוס, ו קציצות חומוס ים תיכוניות.

הוראות

חום 1 כפית שמן במחבת nonstick גדולה על חום בינוני גבוה.

מרכיבים שתצטרך

שמן בישול

ציוד שתשתמש בו

מחבת

מוסיפים תירס, בצל וקורנית; מטוגנים 2 דקות.

מרכיבים שתצטרך

בצל

טימין

תירס

מניחים תערובת בצל, חומוס, פירורי לחם, 2 כפות קמח תירס, מלח, ופלפל אדום במעבד מזון. דופק 2 פעמים או עד משולב וגושי. מחלקים תערובת חומוס לתוך 4 חלקים שווים, בעיצוב כל אחד לתוך 1/2 אינץ ' עבה פטי; לדלות קציצות ב 1 כף קמח תירס.

מרכיבים שתצטרך

פירורי לחם