קציר תבשיל ירקות

לעולם לא תוכלו לקבל יותר מדי מתכוני תוספות, אז נסו תבשיל ירקות קציר. מנה אחת של מנה זו מכילה בערך 8 גרם חלבון, 8 גרם שומן, ובסך הכל של 326 קלוריות. מתכון זה משמש 3. המתכון הזה מכסה 22% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. זה יכול להיות מהנה בכל עת, אבל זה טוב במיוחד עבור סתיו. אם יש לכם בטטה, בזיליקום, פלפל, וקומץ מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לטעים כל כך. מן ההכנה לצלחת, מתכון זה לוקח בערך 1 שעה. זה הביא לך את כולםמתכונים. בסך הכל, מתכון זה מרוויח ציון כף טוב של 78%. נסו קציר תבשיל ירקות, תבשיל ירקות קציר עשבי תיבול, ו תבשיל נקניק וירקות לבישול איטי (מתכונים דומים).

הוראות

מחממים תנור ל 400 מעלות צלזיוס (200 מעלות צלזיוס).

ציוד שתשתמש בו

חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן

ממיסים חמאה במחבת גדולה על אש בינונית; מבשלים ומערבבים בטטה ובצל בחמאה המומסת עד להשחמה קלה, 5 עד 10 דקות.

מרכיבים שתצטרך

2 זיתים ממולאים בפימיינטו

20 פרוסות זוקיני דקות

ים

ציוד שתשתמש בו

חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות

מערבבים קישואים, דלעת צהובה, פלפל אדום, פלפל ירוק, אורגנו, בזיליקום, מלח ופלפל שחור לתערובת הבטטה; מבשלים ומערבבים עד שהירקות מחוממים ורכים חלקית, 5 עד 10 דקות.

מרכיבים שתצטרך

1/4 כוס פלפל ירוק קצוץ, לא חובה