רוטב ארטישוק, שנטרל וציפוליני

ארטישוק, Chanterelle, ו Cipollini Sauté עשוי להיות רק את המנה בצד אתה מחפש. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 9 גר' של חלבון, 6 גרם של שומן, וסך הכל 185 קלוריות. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. המתכון הזה מכסה %10 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן וקמאיות דיאט. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. לכי לחנות וקחי אפונה, פלפל, בצלי סיפוליני ועוד מספר מצרכים לעשות היום. נסו ארטישוק ואפונה סאוט, סלט עוף ארטישוק, ו סטייק עם רוטב ארטישוק ופלפל דובדבן (מתכונים דומים).