קושיקל
מוכן ב10 דק.
מנות4
ציון בריאות86
מגזין

רומיין לבבות עם רוטב יווני

רומיין לבבות עם רוטב יווני
המתכון רומיין לבבות עם רוטב יווני מוכן תוך כ 10 דקות, וזה בהחלט עצום ללא גלוטן, וכל 30 ומתאים לאוהבי מזון ים תיכוני. מנה אחת מכילה עד 5 גר' של חלבון, 11 גרם של שומן, וסך הכל 244 קלוריות. אתה מקבל מנה צדדית שמגישה 4. אם יש לכם פלפל, זיתי קלמטן, בצל טבעות, ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתם יכולים לעשות את זה. עם כפית ציון של 95% המנה הזו מעולה. נסו לבבות של סלט רומיין עם רוטב סויה שמנת, לבבות רומיין עם רוטב מיסו-חרדל, ו לבבות רומיין עם רוטב גבינת עיזים (מתכונים דומים).

הוראות

1
חותכים כל אחד הלבבות רומיין לשניים, משאיר את הגבעול ללא פגע כך העלים להישאר יחד. מעל כל אחד עם כמה טבעות בצל, ומניחים 5 זיתים בערימה קטנה על כל צלחת.
מרכיבים שתצטרך
לבבות רומייןלבבות רומיין
יכול שעועית מחודשת וצ'ילי ירוקיכול שעועית מחודשת וצ'ילי ירוק
20 פרוסות זוקיני דקות20 פרוסות זוקיני דקות
2
בקערה קטנה, להקציף יחד את השמן, מיץ לימון, אורגנו, מלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס אורז בר, שטוף היטב1 כוס אורז בר, שטוף היטב
1 שאלוט, מגורר או טחון1 שאלוט, מגורר או טחון
פחיות) מרק עוף דל נתרןפחיות) מרק עוף דל נתרן
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
לימון סחוט טרי, או לפי הטעםלימון סחוט טרי, או לפי הטעם
פחית שעועית ירוקה בסגנון צרפתי, סחוטהפחית שעועית ירוקה בסגנון צרפתי, סחוטה
3
טפטוף קצת רוטב על כל חסה חצי ומגישים.
מרכיבים שתצטרך
1-1/2 כוסות פלפלים אדומים קצוצים1-1/2 כוסות פלפלים אדומים קצוצים