קושיבינוני
מוכן ב35 דק.
מנות18
ציון בריאות29
מגזין

שבבי כרוב סויה ושומשום

שבבי כרוב סויה ושומשום
שבבי כרוב סויה ושומשום נטול גלוטן,, וטבעוני מנה צדדית. המתכון הזה מכסה %6 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה מספק 18 מנות. עם 19 קלוריות, 1 גר' של חלבון, ו 1g של שומן כל אחד. אם יש לכם רוטב סויה, שמן זית, שומשום, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זמן הכנת המתכון כ 35 דקות. וזה מרהיב. מתכונים דומים: רוטב סויה-שומשום, אספרגוס שומשום ברוטב איולי סויה ושום, ו שבבי כרוב.

הוראות

1
מחממים תנור ל 30
ציוד שתשתמש בו
סוכר וניל, ועוד קצת להגשהסוכר וניל, ועוד קצת להגשה
2
לשטוף כרוב ביסודיות כתם יבש עם מגבת מטבח. לקרוע עלים מצלעות; להשליך צלעות. לקרוע עלים לתוך 4-in. חלקים.
מרכיבים שתצטרך
כרובכרוב
(מקיט, היקורי או אלמון)(מקיט, היקורי או אלמון)
ציוד שתשתמש בו
סופרסטה יבשה מתוקה, פרוסה, להגשהסופרסטה יבשה מתוקה, פרוסה, להגשה
3
יוצקים שמן ורוטב סויה לקערה גדולה, מוסיפים כרוב, וזורקים למעיל באופן שווה.
מרכיבים שתצטרך
צלי חזיר שלם, קצוץצלי חזיר שלם, קצוץ
כרובכרוב
דַק-דַק-
ציוד שתשתמש בו
כמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסהכמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסה
4
סידור עלים בשכבה אחת על 2 גליונות אפייה מעוטרים.
ציוד שתשתמש בו
טבעות פלפל חריף, פלפלי בננה פרוסים, לקישוט כריךטבעות פלפל חריף, פלפלי בננה פרוסים, לקישוט כריך
5
אופים, החלפת עמדות פאן לאחר 13 דקות.
ציוד שתשתמש בו
סוכר וניל, ועוד קצת להגשהסוכר וניל, ועוד קצת להגשה
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
6
מפזרים זרעי שומשום ואופים עד העלים הם פריך אבל לא השחמה, 5 עד 7 דקות יותר.
מרכיבים שתצטרך
5 אונקיות בצל ירוק קצוץ5 אונקיות בצל ירוק קצוץ
ציוד שתשתמש בו
סוכר וניל, ועוד קצת להגשהסוכר וניל, ועוד קצת להגשה
7
* אתה יכול להשתמש בקבוצות גדולות יותר ,אבל תצטרך יותר שמן ותבלינים ואולי מחבת שלישית.
מרכיבים שתצטרך
למרקם חלק וניתן למריחהלמרקם חלק וניתן למריחה
דַק-דַק-
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי