מתכוניםמגזין
קושיבינוני
מוכן ב45 דק.
מנות8
ציון בריאות5
בלי גלוטןצמחוני
דיאטותללא גלוטןצמחונות Ovo Lactoפריימל
סוגי מאכליםתוספות
סלט ארוגולה, תפוח וצנון עם ויניגרט סיידר
ירכי עוף מצופות ג'ינג'ר
צלי חזיר עטוף בפרוסצ'וטו או פנצ'טה עם מילוי שומר וצימוקים זהובים
קולר אפרסקים ושמנת
בלונדיניות חמאת מייפל כמעט מפורסמות
תבשיל סוף הגן
לזניה ללא אפייה
פודינג רוקי קל
בצל ירוק מבושל, שומר ומנגולד שוויצרי
עוף ים תיכוני ברוטב חצילים
מתכונים קשורים
סלט ארוגולה, תפוח וצנון עם ויניגרט סיידר
בלונדיניות חמאת מייפל כמעט מפורסמות
תבשיל סוף הגן
ארטישוקים ממולאים
מגזין

שייק פירות שכבתי

שייק פירות שכבתי
שייק פירות בשכבות עשוי להיות מתכון טוב להרחיב את קופסת מתכון ארוחת הבוקר שלך. מנה אחת מכילה 87 קלוריות, 2 גרם של חלבון ו1 גרם של שומן. מתכון זה נטול גלוטן וצמחוני מספק מנה 8 . לך לחנות ותביא בננה, מנגו, גרידת ליים, ועוד מספר מצרכים לעשות היום. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 45 דקות. נסו שייק פירות שכבתי, שייק שכבות כחול סופר, ו שייק שכבתי פטריוטי ל -4 ביולי (מתכונים דומים).

הוראות

1
בבלנדר, מערבולת המנגו; 3/4 כוס יוגורט דל שומן רגיל; 2 כפות דבש; מיץ לימון טרי; 2 קוביות קרח; ואת גרידת סיד טרי עד חלקה. מחלקים שייק מנגו ליים בין 2 כוסות ישר צדדית ולהניח בצד.
מרכיבים שתצטרך
יוגורט דל שומןיוגורט דל שומן
אבוקדו האס מעוך קלותאבוקדו האס מעוך קלות
גומי מציל חייםגומי מציל חיים
2 כפות שמן בוטנים קלויים או שמן צמחי2 כפות שמן בוטנים קלויים או שמן צמחי
שייק פירותשייק פירות
1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדים1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדים
1 אננס לבן גדול או אננס רגיל1 אננס לבן גדול או אננס רגיל
1 אונקיה כרוב סגול, קצוץ1 אונקיה כרוב סגול, קצוץ
ציוד שתשתמש בו
ליקריץ 42 מחרוזות אדומותליקריץ 42 מחרוזות אדומות
2
לשטוף בלנדר, ולאחר מכן מערבולת הבננה; התותים; 1/2 כוס יוגורט דל שומן רגיל; 2 כפות דבש; מיץ לימון טרי; 2 קוביות קרח; ואת גרידת לימון טרי עד חלקה.
מרכיבים שתצטרך
יוגורט דל שומןיוגורט דל שומן
1/2 כף ריבת תותים דלת סוכר1/2 כף ריבת תותים דלת סוכר
שרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקייםשרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקיים
כסף ללא נעלייםכסף ללא נעליים
גומי מציל חייםגומי מציל חיים
(קרטון בלוק)(קרטון בלוק)
1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדים1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדים
ציוד שתשתמש בו
ליקריץ 42 מחרוזות אדומותליקריץ 42 מחרוזות אדומות
3
שכבה בננה-שייק תות על שייק מנגו, תערובת כפית בעדינות סביב קצה הפנימי של כל כוס כדי ליצור קו אופקי נקי.
מרכיבים שתצטרך
1/2 כף ריבת תותים דלת סוכר1/2 כף ריבת תותים דלת סוכר
שייק פירותשייק פירות
(קרטון בלוק)(קרטון בלוק)
1 אננס לבן גדול או אננס רגיל1 אננס לבן גדול או אננס רגיל
ירכי עוף מצופות ג'ינג'ר
קולר אפרסקים ושמנת
בצל ירוק מבושל, שומר ומנגולד שוויצרי
פאי אפרסק כפרי
מרטיני שוקולד כפול
פריך תות ריבס בפרס הראשון
חומוס
ריבת קרם תות תפוז
פירה פטל
הליבוט בגריל