שיפודי עוף עם ויניגרט עשב טרי ופטה
צריך ללא גלוטן ומנה עיקרית ראשונית? שיפודי עוף עם ויניגרט עשב טרי ו Feta יכול להיות מתכון נהדר לנסות. מתאים ל-4 מנות. מנה אחת מכילה 328 קלוריות, 34 גרם חלבון ו 17 גרם שומן. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. אם יש לכם גבינת פטה, דלעת, חומץ יין וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש בשמן זית אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בננה מוקפצת, גרנולן ופרפית יוגורט כקינוח. נסו שיפודי עוף עם ויניגרט עשב טרי ופטה, שיפודי שרימפס בגריל עם פטה לימון-עשב, ו שרימפס, מלון ושיפודי עשב טריים (מתכונים דומים).
הוראות
להדליק גריל או לחמם מחבת גריל. על ארבעה שיפודי מתכת באורך 14 אינץ', חוט בחוזקה את העוף, pattypans, בצל אדום ו tomatillos בתבנית לסירוגין.
מברשת שיפודים עם 1 כף שמן זית מתבלים עם מלח ופלפל.
גריל שיפודים על אש בינונית-חמה, פונה לעתים קרובות, עד העוף רק מבושל דרך והירקות הם חרוך קלות בקושי רך, כ 12 דקות.
בינתיים, בקערה קטנה, לשלב את מנטה, פטרוזיליה, שום, חומץ ואת 2 כפות הנותרים של שמן זית; העונה עם מלח ופלפל.
תחליקי את העוף והירקות מהשיפוד ואל הצלחות. כפית את הויניגרט על גבי, מפזרים את הפטה ומגישים.
הערות: אחד המשרתים 323 קלוריות, 7 gm סך שומן, 2 gm שומן רווי, 12 גרם פחמימות.