קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות28
מגזין

שיפודי עוף עם ויניגרט עשב טרי ופטה

שיפודי עוף עם ויניגרט עשב טרי ופטה
צריך ללא גלוטן ומנה עיקרית ראשונית? שיפודי עוף עם ויניגרט עשב טרי ו Feta יכול להיות מתכון נהדר לנסות. מתאים ל-4 מנות. מנה אחת מכילה 328 קלוריות, 34 גרם חלבון ו 17 גרם שומן. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. אם יש לכם גבינת פטה, דלעת, חומץ יין וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש בשמן זית אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בננה מוקפצת, גרנולן ופרפית יוגורט כקינוח. נסו שיפודי עוף עם ויניגרט עשב טרי ופטה, שיפודי שרימפס בגריל עם פטה לימון-עשב, ו שרימפס, מלון ושיפודי עשב טריים (מתכונים דומים).

הוראות

1
להדליק גריל או לחמם מחבת גריל. על ארבעה שיפודי מתכת באורך 14 אינץ', חוט בחוזקה את העוף, pattypans, בצל אדום ו tomatillos בתבנית לסירוגין.
מרכיבים שתצטרך
TomatillosTomatillos
בצל אדוםבצל אדום
עוף שלםעוף שלם
ציוד שתשתמש בו
שיפודי מתכתשיפודי מתכת
מחבת גרילמחבת גריל
גרילגריל
2
מברשת שיפודים עם 1 כף שמן זית מתבלים עם מלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
מלח ופלפלמלח ופלפל
שמן זיתשמן זית
ציוד שתשתמש בו
שיפודיםשיפודים
3
גריל שיפודים על אש בינונית-חמה, פונה לעתים קרובות, עד העוף רק מבושל דרך והירקות הם חרוך קלות בקושי רך, כ 12 דקות.
מרכיבים שתצטרך
ירקירק
עוף שלםעוף שלם
ציוד שתשתמש בו
שיפודיםשיפודים
גרילגריל
4
בינתיים, בקערה קטנה, לשלב את מנטה, פטרוזיליה, שום, חומץ ואת 2 כפות הנותרים של שמן זית; העונה עם מלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
מלח ופלפלמלח ופלפל
שמן זיתשמן זית
פטרוזיליהפטרוזיליה
חומץחומץ
שוםשום
מנטהמנטה
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
5
תחליקי את העוף והירקות מהשיפוד ואל הצלחות. כפית את הויניגרט על גבי, מפזרים את הפטה ומגישים.
מרכיבים שתצטרך
ויניגרטויניגרט
ירקירק
עוף שלםעוף שלם
גבינת פטהגבינת פטה
ציוד שתשתמש בו
שיפודיםשיפודים
6
הערות: אחד המשרתים 323 קלוריות, 7 gm סך שומן, 2 gm שומן רווי, 12 גרם פחמימות.