שעועית אפויה עם מנגולד שוויצרי עשויה להיות רק התוספת שאתה מחפש. מנה אחת מכילה 262 קלוריות, 15 גרם חלבון, ו 4 גרם שומן. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים.. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר ללא גלוטן וללא חלב דיאטה. אם יש לכם סלרי, שום, שמן זית וחופן מרכיבים אחרים הם כל מה שצריך כדי להפוך את המתכון הזה לטעים כל כך. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 1 שעה ו 15 דקות. החלטנו המתכון הזה מגיע ציון ספוני של 70%. נסו מנגולד שוויצרי עם שעועית קנליני, מנגולד ושעועית שוויצרית פיקנטית, ו מנגולד שוויצרי ושעועית קנליני עבור מתכונים דומים.
הוראות
1
מחממים את התנור ל 375 מעלות צלזיוס.
ציוד שתשתמש בו
חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן
2
מחממים את שמן הזית במחבת גדולה על אש בינונית.
מרכיבים שתצטרך
2 פאונד זנים מעורבים של פטריות טריות
ציוד שתשתמש בו
1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)
3
מוסיפים את הבצל, הסלרי, הגזר, השום ו -1 / 4 כפית כל מלח ופלפל; מבשלים, תוך ערבוב מדי פעם, עד שהירקות רכים וזהובים, כ -7 דקות.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס אורז בר, שטוף היטב
1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום
1/2 עד 1 אננס (תלוי בגודל), קלוף וחתוך לחתיכות של 1/2 אינץ', לשטוף ולשמור עלים יפים, לקישוט
צרור סלרי, פרוס (בערך
1 תפוז, גרידה
20 פרוסות זוקיני דקות
4
מוסיפים למחבת את המנגולד, הודו ו -1 / 4 כוס מים; מבשלים תוך ערבוב עד שהמנגולד נבול מעט, כ -3 דקות.
מרכיבים שתצטרך
4 עד 5 קטנים או 2 עד 3 ענפים גדולים רוזמרין טרי, עלים קצוצים דק
Chard שוויצרי
1 כפית מלח היקורי מעושן
ציוד שתשתמש בו
1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)
5
מוסיפים את העגבניות עם המיץ שלהן, מגבירים את האש לגובה בינוני ומבשלים עד לצמצום קל, כ -5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
בוקאצ'יני מוצרלה טרייה, כל אחת בקוטר 1 אינץ'
טקילה באיכות טובה (מומלץ: 100 אחוז אגבה)
6
מוסיפים את שעועית הפינטו, ואז מוסיפים את שעועית הצי ואת הנוזל שלהם.
מרכיבים שתצטרך
שעועית פינטו
שעועית חיל הים
7
מוסיפים את הפטרוזיליה, הטימין והאורגנו ומחזירים לרתיחה.
מרכיבים שתצטרך
פחיות) מרק עוף דל נתרן
מרק עוף או מרק ירקות (או יותר לפי הצורך)
2 כוסות שיני שום
8
מועכים גס כרבע מהשעועית במחבת בעזרת מועך תפוחי אדמה או מזלג לעיבוי התערובת; מתבלים במלח.
מרכיבים שתצטרך
9 כוסות תפוחי אדמה קלופים פרוסים
חומץ תפוחים או רוטב חריף, להגשה
1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים
ציוד שתשתמש בו
מרסק תפוחי אדמה
1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)
9
מעבירים לתבנית אפייה של 2 ליטר. מכסים ואופים 45 דקות, ואז חושפים ואופים 10 דקות נוספות.