שעועית ירוקה מוקפצת בסיסית

צריך ללא גלוטן ותוספת טבעונית? שעועית ירוקה מוקפצת בסיסית יכולה להיות מתכון מדהים לנסות. מנה אחת מכילה 96 קלוריות, 2 גר' של חלבון, ו 6 גרם שומן. והוא יספק כ 8 מנות. המתכון הזה מכסה %8 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זמן הכנת המתכון כ 35 דקות. לכו לחנות, קחו פלפל, שמן זית, מלח ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. נסו שעועית ירוקה מוקפצת, שעועית ירוקה מוקפצת, ו שעועית ירוקה מוקפצת עם פימנטו (מתכונים דומים).

הוראות

מביאים סיר גדול של מים מלוחים בכבדות לרתיחה. בינתיים, להכין אמבט מי קרח על ידי מילוי קערה גדולה באמצע הדרך עם קרח ומים.

מרכיבים שתצטרך

רצועת קליפת לימון אחת

30 גרם ליקר פיוז'ן X-Rated

ציוד שתשתמש בו

הסוכריות של Peachie-o

ענפי פטרוזיליה טריים, פרוסים דק, לקישוט

הסר את הגבעולים מן השעועית הירוקה. לקלף, חצי, לחתוך דק את הבצל.

מרכיבים שתצטרך

שעועית ירוקה קצוצה מוכנה, זמינה במחלקת התוצרת, חצויה בזווית לרוחבה

3 כוסות שבבי עץ אלון או פקאן, או 6 נתחים גדולים, מושרים במים קרים לפחות שעה אחת ועד 4 שעות

מניחים את השעועית במים רותחים ומבשלים עד פריך במכרז, על 3 דקות.

מרכיבים שתצטרך

יכול שעועית ירוקה, סחוטה

רצועת קליפת לימון אחת

מסננים ומניחים מיד באמבט מי קרח עד מקורר.

מרכיבים שתצטרך

רצועת קליפת לימון אחת

לנקז ולהניח בצד.

מחממים את השמן במחבת גדולה על חום בינוני עד מנצנץ.

מרכיבים שתצטרך

בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'

מוסיפים את הבצל פרוס ומבשלים עד קרמל וזהב, על 20 דקות. מתבלים במלח ופלפל.

מרכיבים שתצטרך

כרישה אחת, נקייה וחתוכה לקוביות גדולות, רק החלק הלבן

3 כוסות שבבי עץ אלון או פקאן, או 6 נתחים גדולים, מושרים במים קרים לפחות שעה אחת ועד 4 שעות

מוסיפים את השעועית הירוקה השמורה, חומץ וסוכר. לבשל, ערבוב, עד הסוכר מומס, על 2 דקות. מערבבים את הפטרוזיליה, הטעם, ומתבלים עם מלח ופלפל נוספים לפי הצורך.

מרכיבים שתצטרך

כרישה אחת, נקייה וחתוכה לקוביות גדולות, רק החלק הלבן

שעועית ירוקה קצוצה מוכנה, זמינה במחלקת התוצרת, חצויה בזווית לרוחבה

1 לב מפאלדי טרי אם אפשר