שעועית ירוקה מטוגנת וחווה ווסאבי

שעועית ירוקה מטוגנת וחווה ווסאבי היא צמחוני מנה צדדית. והוא יספק כ 4 מנות. מנה זו מכילה כ 11 גר' של חלבון, 29 גרם של שומן, וסך הכל 455 קלוריות. המתכון הזה מכסה %19 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לך קמח, עירית, ביצים, ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול לעשות את זה. זמן הכנת המתכון כ 20 דקות. נסו שעועית ירוקה פריכה עם מיונז ווסאבי, שום ווסאבי ושעועית ירוקה מרווה, ו טונה צרובה שעועית ירוקה, לימון ווסאבי (מתכונים דומים).

הוראות

מערבבים את השמנת החמוצה, החמאה, ווסאבי, עירית ועונה עם מלח ופלפל. שמור.

מרכיבים שתצטרך

4 פרוסות גבינת מינסטר, חצויות

כל אגוז מוסקט טחון, פלפל אנגלי וציפורן

3 חבילות (8 אונקיות כל אחת) גבינת שמנת מופחתת שומן, חתוכה לקוביות

(רצוי Bumble Bee Prime Filet Solid Albacore)

ווסאבי

מביאים כמה סנטימטרים של מים לרתיחה, מלח אותו ומבשלים את השעועית הירוקה, 2 דקות.

מרכיבים שתצטרך

בצלצל שאלוט, פרוס דק לחצאי ירח

1 כוס גריסי פנינה לבנים

1/2 כוס יין מרסלה מתוק

הסר, הלם קר באמבט קרח, לנקז ויבש על מגבת מטבח.

מרכיבים שתצטרך

התזה של ורמוט

ציוד שתשתמש בו

סופרסטה יבשה מתוקה, פרוסה, להגשה

בינתיים, לחמם כמה סנטימטרים של שמן על בינוני עד בינוני חום גבוה.

מרכיבים שתצטרך

דַק-

שלב 1 כוס מים, קמח, אבקת אפייה, בצל, שום וביצים בקערה כדי ליצור הבלילה. טובלים את השעועית בבלילה, תריסר בכל פעם, ומטגנים אותם בקבוצות. מגניב על מדף קירור.

מרכיבים שתצטרך

2 כפות ועוד 2 כפיות חמאה קרה, מחולקות