שעועית ירוקה עם זנגביל וקשיו

שעועית ירוקה עם ג'ינג'ר ו קשיו עשוי להיות רק תוספת אתה מחפש. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? מתכון זה נטול גלוטן וצמחוני יש 180 קלוריות, 4 גר' של חלבון, ו 14 גרם של שומן למנה. והוא יספק כ 8 מנות. המתכון הזה מכסה %9 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם חמאה, קשיו קלויים, זנגביל, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. מתכונים דומים: שעועית ירוקה עם קשיו, SautÃ©Ed שעועית ירוקה & קשיו, ו שעועית ירוקה קלויה שום עם אגוזי קשיו.

הוראות

בסיר גדול מים מומלחים רותחים, לבשל שעועית עד פריך במכרז, על 4 דקות.

מרכיבים שתצטרך

מסננים במסננת ולשטוף היטב מתחת למים זורמים קרים.

מרכיבים שתצטרך

מסננים היטב להתייבש עם מגבות נייר. (שעועית ירוקה ניתן להכין עד 1 יום קדימה ומקורר, עטוף מגבות נייר, בשקיות פלסטיק רוכסן.)

מרכיבים שתצטרך

ב 12 אינץ ' מחבת כבדה מעל חום מתון, מחממים חמאה עד חם אבל לא מעשן.

מרכיבים שתצטרך

מוסיפים ג ' ינג ' ר ו sauté עד מרכך וריחני, כ -30 שניות. מערבבים שעועית ירוקה ומניה ומבשלים, ערבוב לעתים קרובות, עד הנוזל הוא התאדה כמעט לחלוטין, על 3 עד 6 דקות.

מרכיבים שתצטרך

הוסף קשיו ו sauté 1 דקה. מערבבים במלח ופלפל. (שעועית ירוקה יכולה להיות מורכבת עד 30 דקות לפני ההגשה.

מרכיבים שתצטרך

תן לעמוד במחבת, חשוף. לחמם על חום גבוה, ערבוב לעתים קרובות, על 2 דקות.)

מעבירים למנה ומגישים מיד.

השעועית הירוקה יכולה להיות blanched עד 1 יום קדימה, אבל כדי להיות בטוח לעטוף אותם מגבות נייר לפני קירור כדי לספוג לחות עודפת. אפילו מאוחסנים ככה, הם יחזיקו מעמד רק 1 יום לפני sogginess מגדיר ב.

מרכיבים שתצטרך