קושירגיל
מוכן ב22 דק.
מנות8
ציון בריאות15
מגזין

שעועית ירוקה עם עגבניות גרידל

שעועית ירוקה עם עגבניות גרידל
שעועית ירוקה עם עגבניות גרידל יכול להיות רק ללא גלוטן, חלב חינם, פליאוליתית, ולטו אובו צמחוני מתכון שחיפשת. זה מנות ראשונות יש 51 קלוריות, 1 גר' של חלבון, ו 4g של שומן למנה. המתכון הזה מכסה %4 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 8 מנות. אם יש לכם שעועית ירוקה, שמן זית, עגבניות שרי על הגפן, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. מתכון זה מ-BBC אוכל טוב יש 39 אוהדים. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 22 דקות. משתמשים שאהבו את המתכון הזה גם אהבו שעועית ירוקה עם עגבניות, שעועית ירוקה עם עגבניות, ו שעועית ירוקה ועגבניות.

הוראות

1
מבשלים את השעועית במחבת של מים מלוחים רותחים במשך 6-8 דקות עד רק במכרז.
מרכיבים שתצטרך
תוספות, אופציונליתוספות, אופציונלי
גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
2
מסננים במהירות להתקרר מתחת למים זורמים קרים. תניח בצד.
מרכיבים שתצטרך
גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)
3
מחממים את השמן במחבת גדולה על הברביקיו, ואז מוסיפים את השום ומבשלים במהירות עד להשחמה קלה.
מרכיבים שתצטרך
כפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשרכפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשר
טורטיות קמח טריות, להגשהטורטיות קמח טריות, להגשה
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
4
מוסיפים את השעועית, מערבבים היטב, מכסים ומשאירים לחמם. בינתיים, לבשל את העגבניות על סורגי הגריל עד שהתרכך מעט השחמה. הפוך את השעועית לקערה הגשה העליון עם העגבניות.
מרכיבים שתצטרך
2 בצלים צהובים, קלופים וקצוצים2 בצלים צהובים, קלופים וקצוצים
תוספות, אופציונליתוספות, אופציונלי
ציוד שתשתמש בו
פתיתי ירקותפתיתי ירקות
2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך
5
מפזרים מעט מלח ים ומגישים.
מרכיבים שתצטרך
גבינת פקורינו-רומנו מגוררת טרי, או לפי הטעםגבינת פקורינו-רומנו מגוררת טרי, או לפי הטעם